Если необходимо часто опускаться к земле и вставать, то следует приседать на корточки, не наклоняясь на прямых ногах.
В управлении Роспотребнадзора по региону рассказали, как правильно распределить физические нагрузки на даче.
– Чрезмерно интенсивные физические нагрузки после зимнего перерыва для многих огородников чреваты ухудшением самочувствия, – предупреждают санитарные врачи. – Работайте на участке по возможности сидя. Классическая «поза огородника» с согнутой спиной и опущенной до земли головой не физиологична и крайне травмоопасна. Это может привести к появлению острой боли в поясничном отделе, к обострению варикозной болезни нижних конечностей, тромбофлебиту и даже инсульту.
Роспотребнадзор рекомендует садоводам использовать невысокую переносную скамейку или складной табурет, который можно перемещать по саду. Специальные мягкие наколенники позволят обрабатывать грядки, стоя на четвереньках, — такая поза обеспечивает равномерное распределение нагрузки на позвоночник.
Если необходимо часто опускаться к земле и вставать, то следует приседать на корточки, но не совершать наклоны на прямых ногах.
Для перемещения тяжёлого груза дачникам советуют использовать тележку или садовую тачку. Вёдра и лейки не нужно наполнять доверху. Поднимать груз лучше, предварительно присев на корточки и держа спину прямой.