Дорогие друзья!
Я записала для вас новое аудиозанятие, новый совершенно потрясающий комплекс для наблюдения и осознавания дыхания.
Самая распространенная техника медитации - осознавание дыхания. Она простая и одновременно очень сложная. Вызывает множество вопросов и непониманий. И самый главный вопрос - а что конкретно делать, потому что «просто наблюдать за дыханием» оказывается не простая задача.
Я записала комплекс, в котором конкретные задания сменяют друг друга. Вы всегда будете знать, что вы делаете, следуя за моим голосом. Я даю гарантию, что у вас получится. Это очень мощная практика по развитию концентрации.
Если ранее вы занимались по моим комплексам, в которых собраны практики, направленные на развитие осознавания дыхания, то вам будет очень интересно, это хорошая возможность серьезно продвинуться в практике. Комплекс действительно сильный.
И одновременно с этим комплекс подходит абсолютно для всех, даже для тех, кто никогда не практиковал раньше. В нем собраны в определенной последовательности простые и одновременно мощные техники, они очень тонко работают с нашим сознанием, и подходят как для начинающих, так и для тех, кто уже имеет хороший уровень практики.
Если вы ничего не практиковали раньше, то вы можете смело начать с этого комплекса. Это будет очень мощный и грамотный старт.
У вас обязательно получится. Просто садитесь с прямой спиной, закрывайте глаза, включайте запись в наушниках и следуйте за голосом, вам будет понятно, что именно нужно делать.
Помните, что вы в любой момент можете поменять позу, выпрямить поочередно ноги, сидеть так как вам комфортно и доступно на текущий момент. Главное прямая спина. Если совсем сложно, садитесь около стены или на стул. А вообще самое главное это ваша мотивация.
Если у вас появятся вопросы, если вам просто захочется поделиться, вы можете написать сообщение. Я обязательно отвечаю, когда появляется время. Для записи на индивидуальные занятия также пишите в личку.
Сказать СПАСИБО вы можете тут
https://www.tinkoff.ru/rm/rogozhina.mariya5/sUceS53226/
Вы сами определяете размер благодарности за практики согласно вашим возможностям и полученной пользе.
Аудиозапись
https://disk.yandex.ru/d/qgEtiJeukrw-Yw
Практикуйте сами, делитесь с теми, кому это нужно.