Периодическое голодание - польза и вред!
Голодание - воздержание от пищи в течение определенного периода времени - это древний способ очищения организма. Голодание приносит пользу в том случае - если не доводить его до крайности. Традиционно считается, что голодание приносит пользу как духовную, так и физическую. Люди, соблюдающие пост по религиозным соображениям, часто сообщают, что во время поста уделяют больше внимания психическим проблемам. С физической точки зрения, простое голодание снижает уровень сахара в крови, уменьшает воспаление, улучшает обмен веществ, выводит токсины из поврежденных клеток, снижает риск развития рака, уменьшает боль при артрите и улучшает работу мозга.
Периодическое голодание подразумевает регулярное разделение времени между "приёмами пищи" и периодом воздержания. Обычный график периодического голодания ограничивает прием пищи между завтраком и ужином, и оставшиеся 12 часов дня можно проводить натощак, при этом можно периодически перекусывать фруктами и овощами. Но определенного расписания не существует. У некоторых людей есть время для более или менее обильного приема пищи, например, многие люди устанавливают правило не есть после 20:00, или гораздо раньше 18:00, так что они могут есть только через 12 часов. Надо знать что такой способ голодания проходит 5 - 6 дней в месяц. Ни в коем случае нельзя злоупотреблять голоданием.
Научные основы регулярного голодания - основаны на изменениях обмена веществ в организме. В период голодания уровень инсулина падает до такой степени, что организм начинает сжигать жир в качестве топлива. Кроме того, считается, что замедление обмена веществ в организме снижает аппетит и потребляет меньше калорий, когда вы возобновляете прием пищи.
Есть определенные люди, которым не следует пробовать прерывистое голодание без предварительной консультации с врачом, например: - люди с диабетом, язвенникам, сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременным.