Привет, сегодня поделюсь неприятным открытием, которое сделала в свои 38 лет: я себя запустила.
Хорошая новость в том, что мне еще не 70 (хвала небесам!), поэтому еще есть время взять себя в руки и выйти на тропу войны с радикулитом, целлюлитом и морщинами, расползшимися даже на коленках. Да-да, я, которая еще недавно скептически фыркала на видео с утренней растяжкой на YouTube (откуда такие только взялись в моей подборке?!), сидя на диване с любимым марципановым Ritter Sport, вынуждена признать, что дальше такими темпами идти некуда.
Итак, мне 38, и я официально развалина. Окончательно признать это пришлось, когда от неожиданной боли в спине не смогла утром встать с кровати. Кое-как добравшись до ванной, я вдруг обнаружила, что из зеркала на меня смотрела не та девушка, которая еще недавно могла бегать на каблуках целый день, а уставшая, немного расплывшаяся в талии дама средних лет.
Когда я успела так сдать?!
Ушло еще несколько дней, чтобы сознание согласилось констатировать факт: я разваливаюсь.
Ну что ж, займемся ревизией...
Физическая форма
Уже около полугода отмечаю сложность и кряхтение при завязывании шнурков. Ну мне и не 18, с другой стороны. Хотя постоянное откладывание спорта в дальний ящик и обещания себе «бегать с понедельника» привели меня к тому, что соревноваться я теперь могу разве что с глубокой пенсионеркой тетей Зоей из соседней квартиры (при всем уважении к тете Зое, она еле передвигается).
Лишний вес
На весах я увидела число, которое превышало мой нормальный вес на 7,5 кг. Самое странное, что эти килограммы пришли совершенно незаметно. А мысль о диетах нагоняла на меня страшную тоску. Ведь вкусная еда – одно из самых доступных удовольствий современности. А-а-а-а-а, как же я люблю покушать и как же ненавижу жевать капустные листья! Тоска полная...
Тугоподвижные суставы
Когда мои суставы начали хрустеть даже во время ночных супружеских игрищ, я поняла, что игнорировать это больше нельзя. К тому же, подъем по лестнице стал напоминать восхождение на Эверест (я живу на 9 этаже, а лифт хоть и не часто, но отключают. В такие дни тетя Зоя не выходит. И я ее понимаю).
Что с этим делать дальше? Я приняла решение изменить этот бардак. Это решение пришло внезапно, как озарение. Больше никаких «с понедельника» и «завтра». Я решила начать прямо сейчас. Кто чувствует себя такой же развалюхой, вэлком со мной, как говорится.
Вот мой (в интернете подсмотренный) пошаговый план по возвращению второй молодости:
План тренировок
Тут никакой жести, иначе быстро брошу, я себя знаю. Начну с легких упражнений для суставов и коротких прогулок. Постепенно буду увеличивать нагрузку.
Правильное питание
О, это самое сложное... Мне предстоит выселить из холодильника запасы готовой выпечки из супермаркета и поселить там свежие овощи и фрукты. Ну и, конечно, йогурт со льняными семенами — куда же без него...
Режим сна
Ложиться спать до полуночи и высыпаться – это теперь не просто слова, а новая цель. Хотя вот сейчас пишу эту статью, а на часах 23:57, нужно поторопиться! Говорят, что достаточный сон творит с увядающей кожей настоящие чудеса. Что ж, проверим.
Мотивация и поддержка
У меня прекрасная дисциплина, когда дело касается работы. Что же до личных интересов, то почему-то тут дисциплина покидает меня быстрей, чем появляются первые заметные изменения. Поэтому решила возродить свой канал, чтобы мотивировать себя не бросать начатое. Стану регулярно отчитываться здесь о своих успехах (очень надеюсь, что они будут), подбадривать таких же лентяек и лентяев и потихоньку двигаться к фигуре мечты (повешу фотку Оксаны Самойловой на холодильник).
Пожелайте удачи, ведь до лета – рукой подать.