Привет! Я Наташа Журавлева, мне 41 год, мой вес при росте 160 см уже много лет держится на отметке 50-52 кг. Но так было далеко не всегда. После вторых родов я весила почти 80 кг. Но за 9 месяцев упорной работы над собой и своим телом, мне удалось сбросить 26 кг и вернуть свой вес в норму, а фитнес и здоровое питание стали не только моим образом жизни, но и моей профессией.
В своем блоге я делюсь своим опытом, рассказываю как комфортно, без срывов, голодовок и изнурительных тренировок, худеть в своем темпе и наслаждаться процессом. Присоединяйся!
И сегодня я ввожу еженедельную рубрику выходного дня "Вкусный и полезный рецепт, не ПП". Еженедельно по выходным будут выходить мои статьи с рецептами, в которых могут содержаться абсолютно любые продукты, но от этого они не станут более вредными или запретными для твоей фигуры! Потому что вес мы набираем не от какого-то конкретного продукта, будь то выпечка, сахара или жиры, вес наш зависит от количества съеденного в сутки!!! И соответственно, худеем мы лишь только тогда, когда создаем суточный ДЕФИЦИТ калорий! В своем блоге я, как раз-таки, учу подходить к похудению и составлению своего суточного меню с умом!
Итак, сегодня в нашем меню творожная запеканка и для ее приготовления нам понадобится легко запоминаемый список продуктов. Почему легко-запоминаемый? Сейчас все поймешь сама:
- 5 ст.ложек манки;
- 4 ст.ложки сахара (я кладу меньше, тут смотри сама, как ты любишь);
- 3 яйца;
- 2 пачки творога (лучше мелкозернистого, у меня 5%, пачка 200 г);
- 1 банка сметаны (200г);
- 0,5 ч.ложки соды, гашеной уксусом (либо разрыхлителя);
- щепотка соли.
Поняла принцип запоминания?
Смешиваем все продукты в точно такой очередности как написано выше. А при желании, в тесто можно добавить любые ягоды, изюм, мелкие орешки, или же украсить ими уже готовое блюдо, фантазия тебе в помощь ( у меня, как видишь на фото, готовая запеканка покрыта сверху молочно-шоколадным муссом "Чудо").
Далее, выкладываем тесто в силиконовую форму и ставим нашу запеканку в заранее разогретую до 160-180 градусов духовку на 30-40 мин. Время приготовления и температура зависят от духовки.
Невероятно вкусный, быстрый и простой в приготовлении завтрак без вреда для фигуры (если ограничишься 1-2 кусочками) готов! Бон аппетит!
