Трудоголизм как «навязчивое и неконтролируемое желание работать» впервые описал психолог Уайн Оутс в 1971 году в своей книге «Исповедь трудоголика».
До сих пор некоторые работодатели считают трудоголиков находкой и ставят их в пример другим. Такие люди преданы своей работе и могут справляться с большим объемом задач. Трудоголизм обычно ассоциируется с высокой эффективностью и достижением выдающихся результатов.
Однако последние исследования на эту тему показывают, что не все так однозначно. Все чаще о трудоголизме говорят как о зависимости и болезни, и хотя такого диагноза в Международной классификации болезней ВОЗ нет, психиатры иногда относят его к категории «Другие расстройства привычек и влечений».
Трудолюбие vs трудоголизм
Не всех людей, которые полностью отдают себя профессии, можно назвать трудоголиками. Человек может много работать для того, чтобы заработать деньги или уважение и признание общества, построить карьеру. Если при этом он получает от процесса удовольствие, управляет своим временем, объемом и сложностью работы таким образом, что у него остается время на близких, хобби и отдых, у него есть значительные достижения и сохранена адекватная самооценка — это не опасно.
Тревогу нужно бить, когда человек настолько загружен работой, что у него не остается ни времени, ни сил на другие сферы, из-за чего появляются проблемы.
Причины и следствие трудоголизма
Причин трудоголизма множество. Работой на износ человек может пытаться закрыть потребность в любви и одобрении. Такому человеку кажется, что окружающие будут хорошо к нему относиться только, если он «заслужит» это своими достижениями. Он болезненно относится к критике и всяческими способами пытается получить одобрение и признание коллег и руководства.
Работа становится «дофаминовым крючком», который приносит удовольствие от признания его стараний, ощущения собственной незаменимости. Поэтому ему так сложно отказаться от работы в пользу других занятий. Ему кажется, что если он возьмет отпуск, все его достижения и усилия утратят смысл, или о нем все забудут.
Если у человека нет близких личных отношений, он может пытаться заполнить эту пустоту работой. Она становится для трудоголика «безопасным местом» и помогает справиться с эмоциями от неудач в личной жизни, трудностей с самооценкой, других психологических проблем.
Работать в одном коллективе с таким человеком непросто. Он может быть навязчивым и бестактным, тревожить в нерабочее время. На его фоне другие сотрудники могут испытывать неуверенность в своих компетенциях, подозревать его в подхалимстве, что никак не способствует здоровой рабочей атмосфере.
Перечень негативных последствий для самого трудоголика обширен и включает в себя снижение креативности мышления и продуктивности, повышенный уровень стресса, тревожность, эмоциональное выгорание и даже депрессию.
«Трудоголизм изводит дух и тело, постепенно превращая большой мир в тоннель, пусть даже и со светом в конце», — пишет Ирина Хакамада в своей книге «Дао жизни. Мастер-класс от убежденного индивидуалиста».
Невозможно постоянно качать мышцы, как интеллектуальные, так и биологические. Мозг устает, а личность становится зависимой от привычного. Все нестандартное приводит в состояние ступора, инерция подавляет и побеждает.
Как не сгореть на работе
Зависимость от работы может привести к серьезному ухудшению психического здоровья, хроническим заболеваниям. Выгорание — это кумулятивный процесс и, чем дольше мы будем позволять ему накапливаться и, соответственно, нарастать, тем сложнее будем справляться с его последствиями в дальнейшем. Поэтому лучше его профилактировать.
Чтобы не допустить выгорания и других тяжелых последствий для организма, важно сохранять баланс между работой и отдыхом, повышать свой адаптивный интеллект. Именно он помогает человеку справляться с повседневными проблемами и вызовами, не допуская перегрузки и переутомления, сохранять психологическое и эмоциональное здоровье.
Если вы замечаете у себя признаки трудоголизма, эмоционального выгорания или других расстройств, стоит обратиться к психологу. Вы можете получить помощь на бесплатной консультации у специалистов нашего Фонда психологической помощи «Быть человеком».