Что может-быть приятнее и полезнее, чем хорошо выспаться в уютной кровати, под звук дождя за окном…насладиться сновидениями и встретить утро бодрым и энергичным, полностью отдохнувшим человеком.
Но, в наш век бесконечных стрессов, круговерти мыслей и переживаний, экономии времени и вечной спешки добиться полноценного сна не всегда получается, в результате наш уровень энергии падает, мы становимся вялые, апатичные, заливаем в себя литры кофе и маскируем синяки под глазами консилером. Как же подготовиться ко сну, чтобы быстро заснуть и выспаться?
1. Проветрите спальню. В прохладном помещении с большим количеством кислорода спиться намного лучше.
2. За час до сна исключите гаджеты и просмотр телевизора. Синий свет экрана негативно сказывается на нашей возможности заснуть. Лучше замените книгой или прослушиванием легкой музыки.
3. Примите теплую ванну или душ. Так вы снимите чрезмерное напряжение и избавитесь от стресса.
4. Прогуляйтесь перед сном. Легкая физическая активность в сочетании со свежим воздухом действуют успокаивающе.
5. Не циклитесь на проблемах и задачах, которые нужно решить. Лучше, как Скарлетт О`Хара, подумайте об этом завтра. Будет больше толку.
6. Не переедайте перед сном, но и не ложитесь спать на совсем голодный желудок. Иначе или не заснете, или проснетесь от голода.
7. Наполняйте свой разум перед отходом ко сну позитивными и приятными мыслями. Настраивайте себя на удачный и продуктивный день, в котором у вас все получится!
Как быстро вы засыпаете?
Мой телеграм канал по психологии