Триггером может стать что угодно. Например: ситуация (прошлая или настоящая), человек, мысль – всё это может спровоцировать гнев. После триггера возникают негативные мысли, которые зачастую являются иррациональными. Иррациональные мысли – это мысли, которые мешают объективному и адекватному восприятию реальности (например: преувеличение). Негативная мысль заставляет чувствовать негативную эмоциональную реакцию – чувство беспомощности, стыд , ощущение загнанности и нападения. Тело испытывает ответную реакцию на гнев. Выражается это в жестах и мимике: сжатие кулаков, сморщивание мышцы гордецов, учащенное сердцебиение и т.д. За всем этим следует реакция – это может быть крик, швыряние вещей и прочие проявления агрессии.
- Триггер
Триггером может стать что угодно. Например: ситуация (прошлая или настоящая), человек, мысль – всё это может спровоцировать гнев.
- Негативные мысли
После триггера возникают негативные мысли, которые зачастую являются иррациональными.
Иррациональные мысли – это мысли, которые мешают объективному и адекватному восприятию реальности (например: преувеличение).
- Эмоциональный отклик
Негативная мысль заставляет чувствовать негативную эмоциональную реакцию – чувство беспомощности, стыд , ощущение загнанности и нападения.
- Физические симптомы
Тело испытывает ответную реакцию на гнев. Выражается это в жестах и мимике: сжатие кулаков, сморщивание мышцы гордецов, учащенное сердцебиение и т.д.
- Поведенческий ответ
За всем этим следует реакция – это может быть крик, швыряние вещей и прочие проявления агрессии.