Предлагаю вам посмотреть на то, как проявляются ваши негативные реакции на людей, на ситуации.
Какие ценности стоят за вашими негативными реакциями?
Потому что как только у нас возникает какая-то негативная эмоция, негативная мысль, это говорит о том, что где-то задета наша ценность, которую мы сами не удовлетворяем.
То есть мы сами не даем ей внимания, а ждем, чтобы другие его давали. Поэтому психуем от того что другие вместо того, чтобы давать нам, условно, положительное внимание, бьют по больному месту.
Негативная эмоция может быть рассмотрена нами как ценность.
Страх проявляет ценность безопасности, например. Страх быть отвергнутым - это ценность принадлежности.
Есть навязанные ценности, из-за которых мы наступаем на свои собственные. Держимся за нелюбимую работу, потому что надо как-то выживать. А для нас в приоритете свобода.
Есть оборотная сторона каждого из негативных проявлений. Предлагаю вам понаблюдать: какие негативные, даже самые мелкие эмоции вы испытываете. И какие ценности они вам проявляют. И записывать, фиксировать, это безумно интересно и помогает узнать себя, познать себя. Цель этого упражнения - исследование.
Основная проблема человека в том, что он систематически сам игнорируют свои ценности. Например, для человека очень важно время, но те люди, которые находятся рядом в ним, постоянно опаздывают. Его это раздражает, но он не прекращает общаться с такими людьми.
А можно в ясности проговорить с человеком, что уже минута опоздания критична, и я просто уйду, о чем заранее предупреждаю. Вы поступите так согласно вашей внутренней ценностный шкале. Я уважаю свои ценности, я уважаю твои ценности тоже. Если ты хочешь, то мы вот здесь сейчас обо всем договариваемся.
Из негативных эмоций мы можем создать свою уникальную шкалу ценностей.
Я вижу это по своим студентам, по своим клиентам в наставничестве, это очень ярко прослеживается. Как только мы выходим во взрослую позицию, из “хочу” в “важно”, как только у нас выстроена внутренняя шкала ценности, нам сразу гораздо проще из этого выстраивать свои цели и намерения.
И уже просто идти к ним, будто бы сама по себе протаптывается дорога, остается просто передвигать ногами. Все понятно становится, нет никаких вопросов “а смогу ли я?”, “а хочу ли я?”, все эти истории уходят в небытие.