Начну с того, что за беременность я набрала не много (около 12 кг), как мне это удалось писала в предыдущей статье. В род. доме я оставила 6 кг и, соответственно, осталось около 6 лишних кг. Остался живот, что естественно, ну и само качество тела ,скажем так, пострадало))))).
Сбросить, хоть и небольшой вес, после родов достаточно сложно, так как, мне лично, дико хотелось есть (особенно в первые 2 месяца после родов, отмечу, что мы на ГВ), так же перееданию в этот период часто способствует эмоциональное состояние женщины, постоянная усталость и недосып, так было и со мной, кушала в этот период больше чем обычно и особо не фильтровала, что именно ем, ребенок был беспокоен и мне часто готовила свекровь, очень тянуло на всё молочное, но пожирнее (ряженка, жирный творог, сырники (это был мой топ), сливочное масло и т.д.). В общем первые два месяца я кушала всё, но всё таки старалась ограничивать сладкое (его я ела только в первой половине дня), так же старалась не переедать и, конечно же, больше двигаться, чтобы сжечь всё то, что скушала за день)))), хотя было сложно, так как была проведена эпизиотомия и болели швы, вес в этот период стоял на месте.
Через 2 месяца я всё таки решила, постепенно, возвращаться к тренировкам в зале, занималась 3 раза в неделю с небольшими весами.
Постепенно начала возвращаться к правильному питанию, нормализовала, насколько смогла (имея маленького ребенка), режим дня, что тоже немаловажно, конечно я позволяю себе вкусняшки (в основном только за завтраком), совсем ограничивать себя не стоит, можно позволять себе немного того, что вы любите из запрещенки и при этом худеть.
Так же как и раньше я много хожу пешком, практически не пользуюсь транспортом, пока нарезаю круги с коляской по городу, так же могу позволить себе то, что люблю (в моем случае "Арахисовый Раф").
Вывод такой: На ГВ, по моему мнению, не стоит очень уж резко себя ограничивать, можно позволять себе вкусняшки, в меру и, желательно, в первой половине дня, опять же, больше двигайтесь, для того, чтобы худеть, расход калорий должен быть больше потребления!
Нормализуйте режим питания, следите за тем, что Вы едите (есть специальные приложения для расчета суточного калоража, это очень удобно), примерное меню на неделю в следующих моих статьях.
Ну и конечно же тренируйтесь 3 - 4 раза в неделю, это поможет улучшить качество тела и настроение)))). Велопрогулочки тоже никто не отменял.
Если у меня нет возможности сходить в зал или на велопрогулку, то я занимаюсь дома, малыш не помеха, не ищите отговорки, про тренировки дома в следующих статьях.
И запомните, тот кто действительно хочет, тот добьётся своей цели! Дорогу осилит только идущий!