Приветствую Вас Дорогие Читатели.
Бывают у нас такие деньки, когда встаем не стой ноги.
А может какие-либо обстоятельства выбили тебя из колеи.
Заговорил стихами :)
И конечно же не очень то и хочется прибывать в подавленном состоянии. Ведь тут может и все валиться из рук, да и вообще могут руки опуститься на какие-то важные дела. Может и раздражительность подняться. Тут еще и кто-нибудь толкнул нечаянно и выпала из рук бутылка с напитком и разбилась в дребезги, еще и замарав твои брюки брызгами.
....Даааа уж, прям таки волна неудач начитает покрывать тебя все больше и больше и вот уже ты погрузился(погрузилась) в нее по самый носик. ......ААааа, БЕСИТ ВСЕ!
СТОЙ! ВДох-Выдох! Спокойствие, ведь у меня есть РЕШЕНИЕ!
А Именно 5 прекрасных способов, чтобы поднять себе настроение, а вместе с этим и прогнать темную тучу тоски и неудачи прочь.
Итак, поехали!
1. Физическая Активность
А вы знали, что физическая активность стимулирует выделение эндорфинов?! Теперь знайте! :) А эндорфины в свою очередь вызывают чувство эйфории, что в итоге улучшает настроение.
Так же физическая нагрузка снижает уровень стресса, т.к. она способствует выведению из организма таких гормонов как адреналин и кортизол, ответственных за стрессовые реакции.
Здесь подойдет спорт, йога и даже просто прогулка на свежем воздухе.
Даже небольшая физическая нагрузка может привести к чувству бодрости и радости.
2. Практика Благодарности
Практика осознанной благодарности может помочь изменить фокус вашего мышления с негативных аспектов жизни на положительные.
Каждый день попробуйте записывать несколько вещей, за которые вы благодарны, и обратите внимание, как это влияет на ваше настроение.
3. Общение с близкими
Разговор с друзьями или близкими может значительно улучшить ваше настроение.
Поделитесь своими чувствами и эмоциями, получите поддержку и понимание от ваших близких.
Так что звоним близким, и общаемся по телефону, а лучше назначаем встречу и общаемся по душам ;)
4. Посвятите время хобби
Погружение в любимое занятие или хобби может создать положительные эмоции и помочь вам отвлечься от проблем.
Это может быть чтение, рисование, музыка, рукоделие или любое другое увлечение, которое приносит вам радость.
Поэтому в одну руку берем книжку по интересам, а в другую руку берем кисть для рисования. Либо одну из рук можете оставить для игры на фортепиано или вязания, в общем кому как по душе :)
5. Просмотр положительного контента
Просмотр позитивных фильмов, вдохновляющих интервью и передач, чтение заряжающих книг и статей(подобных этой :) ), прослушивание музыки и интересных подкастов, все это может помочь изменить ваше настроение и вдохновить на позитивные мысли.
Итак, эти пять способов могут быть очень эффективными в подъеме вашего настроения. Дерзайте, применяйте, практикуйте их регулярно, и вы обязательно заметите положительные изменения в своем эмоциональном состоянии.
На этом все. Лайкаем, комментируем, а те кто не подписался - подписываемся.
Впереди нас ждет еще много очень интересного, полезного и жизнерадостного!
До скорых встреч! Всех вам благ и прекраснейшего настроения! ;)