В апреле начинается активная подготовка к дачному сезону. Многие пожилые люди не представляют своей жизни без дачи и огорода. Однако годы идут, и работать на огороде становится все труднее. О рисках и о том, как подготовиться к дачному сезону, не навредив здоровью, рассказала главный внештатный специалист-гериатр департамента здравоохранения Брянской области Татьяна Антипенко.
Одним из факторов риска, о котором важно помнить, является весеннее солнце. Иногда оно может быть коварным. Несмотря на дефицит витамина D, пожилым людям не рекомендуют долго находиться на открытом солнце. Загар тоже нежелателен. Нужно использовать солнцезащитный крем и надевать головной убор, плечи следует прикрыть легкой одеждой.
Кроме того, важно помнить, что солнце наиболее активно в полдень. В это время лучше выбрать работы в доме или в тени. Кроме того, пожилым дачникам напоминают о необходимости соблюдать питьевой режим.
Главный внештатный специалист-гериатр департамента здравоохранения Брянской области Татьяна Антипенко отмечает, что умеренный дачный труд помогает поддерживать тело в хорошей форме, поднимает настроение. Однако важно не забывать соблюдать правильный режим дня: сбалансированно питаться и не забывать про здоровый сон. Кроме того, двигательную активность после зимы следует восстанавливать постепенно - не следует перегружать организм внезапной чрезмерной нагрузкой - это может плохо сказаться на здоровье. Чтобы подготовиться к активной работе, перед началом сезона рекомендуется чаще гулять на улице, постепенно увеличивая темп ходьбы и дистанцию. Каждодневная физическая нагрузка позволит держать мышцы в тонусе, поднимет настроение, улучшает качество сна.
Ну и, конечно, лучшим способом сохранить здоровье является профилактика. Перед началом сезона любителям трудиться на даче и на огороде лучше проверить здоровье, пройдя диспансеризацию, чтобы вовремя заметить развитие болезней, скорректировать свой образ жизни и подобрать необходимое лечение.
Эти простые правила способствуют активному долголетию, здоровому и успешному старению.
Фото: РИА Стрела