«Хороших диет не бывает».
Надин де Ротшильд.
Но как же так! Ведь современный мир дарит нам новую чудо-диету уж если не каждый день, то раз в неделю однозначно! Кето, палео, 16/9, безглютеновая, периодическое голодание, и каждая кроме снижения веса обещает еще массу преимуществ – продление молодости, увлажненная кожа и здоровый цвет лица, ускорение обменных процессов, густая копна волос, что хочется тут же прокричать: «Заверните, беру!». Вдох-выдох. Это не более, чем дань моде. Клиент платит, диетолог счастлив.
А теперь давайте разберемся, почему не бывает хороших диет!
1. Диета – это ограничение и необходимо оно человеку с определенным заболеванием. Так, например, кетодиета была создана для детей с эпилепсией, а безглютеновая диета - для пациентов с целиакией.
2. Диета всегда накладывает тяжелый психологический гнет и мозг начинает протестовать, саботируя вас съесть свежий эклер вместе с утренним кофе или заказать пиццу на обед. В какой-то момент ловишь себя на мысли, что как наркоман сжимаешь в руках пончик, не в силах разжать кулак.
3. Диета – это всегда исключение каких-то важных элементов из питания, а значит, прямой путь к болезни. Например, придерживаясь кетодиеты, мы убираем крупы. Они, в свою очередь, содержат сложные углеводы, микроэлементы и витамины группы В. Запомните! Если что-то забрал, нужно обязательно компенсировать это организму.
4. Диета чаще всего подразумевает снижение калорийности, т.е. мы едим меньше, чем тратим энергии в ходе обычной жизни с учетом всех видов активности. Результаты крупных исследований говорят, что дефицит калорий приводит к снижению скорости обменных процессов. Но самое страшное, что даже при возвращении к нормальной калорийности рациона, а это неизбежно произойдет, метаболизм может не восстановиться и все старания окажутся напрасны.
5. Диета – это временное самоистязание, а значит, мозг очень четко настроен на то, что, как только это закончится, вы ему даете карт-бланш пуститься во все тяжкие и «заесть» те лишения, которые испытывал организм.
Почему же так популярны диеты?
Мы хотим верить в чудо и получать грандиозные результаты с приложением минимальных усилий в максимально короткие сроки. Но, что быстро пришло, уходит также быстро. Похудеть за 2 недели на 5 кг легко, а вот закрепить результат практически невозможно! Особенно без вреда для здоровья.
Есть ли выход?
Да, есть! И называется он сбалансированное питание. Для каждого баланс будет свой, но ваш рацион должен быть насыщен:
1. Полноценным белком (яйца, рыба и морепродукты, птица, мясо, творог, сыр, тофу).
2. Полезными жирами (авокадо, растительные масла, гхи, орехи, натуральные урбечи и пасты из семян льна, кунжута, орехов и пр., хумус, чиа, сыр).
3. Хорошими углеводами (крупы, злаки, бездрожжевой хлеб из ржаной муки, макароны ТСП).
4. Пищевыми волокнами (овощи, фрукты, ягоды, отруби).
5. Витаминами и микроэлементами, которые содержаться в той или иной концентрации во всем перечисленном.
Каждый организм уникален и неповторим!
Будьте здоровы, любите себя и цените свое здоровье.
А вы сидите на диетах? Какая Вам нравится больше всего или Вы, как и я, ярый их противник?
__________________________________________________________________________________________
Спасибо, что дочитали статью до конца! Если она была интересной, поддержите лайком, подпишитесь на канал и высказывайте ваше мнение в комментариях.
_________________________________________________________________________________________
Больше полезной информации в живом и легком режиме в моем Telegram канале https://t.me/Svetlana_Makarova_Style
Подписывайтесь! Я вам буду очень рада.