Людям со здоровой самооценкой обижаться не свойственно. Ведь победители не плачут — им без разницы, что о них думают завистники.
В жизни любой обидевшийся — по своей сути проигравший. Обида — всегда слабая позиция, которая не помогает развиваться, строить отношения, спокойно заниматься обыденными делами. Она разрушает человека изнутри, становится причиной многих серьезных заболеваний.
Обидчивость свойственна людям с заниженной самооценкой, полностью полагающимся на мнение окружающих о себе, зависящим от него.
Психологами составлен список нормальных реакций на обиду людей со здоровой самооценкой. Если вы не попали в него, то почитайте — что с этим можно сделать.
Чем опасна обида
Обида — это негативная реакция на несбывшиеся ожидания. Это признак инфантильности, незрелости личности. Обижаться могут маленькие дети, полностью зависящие от взрослых. А вот самодостаточным взрослым ориентироваться на чужое мнение и полностью зависеть от него уже зазорно.
Человек, не верящий в свои силы, знания и умения, и даже качества личности, ищет подтверждения своей значимости и достоинств у других. Получая в свой адрес критику, он обижается и уходит в глухую оборону.
Часто обиженные вынашивают планы мести, прокручивают в голове полученные огорчения, игнорируют обидчиков, пытаются манипулировать другими. Но все это наносит вред самому обиженному, разрушая его организм и отношения с людьми.
Нужно всего лишь поднять самооценку (что иногда непросто сделать без помощи психолога), важно научиться в любой попытке вас обидеть видеть плюсы для саморазвития.
Какая у вас самооценка
Проверить самооценку можно, составив список самых важных в вашей жизни людей. Кто они — дети, муж, родители, друзья, любимый, начальник? Если вы в списке не на первом месте, или вообще в нем отсутствуете, значит, дела с самооценкой плохи. Для вас важнее долг, дела, чужие жизни, а не своя — поэтому и оцениваете ее чужими глазами. И если не получаете «хорошо» и «отлично», или благодарность за что-то — обижаетесь, так как не чувствуете своей ценности.
Человек самодостаточный и уверенный в себе не реагирует на обиду болезненно, она не наносит удар по его самолюбию. Ведь он знает цену себе, и ничто внешнее не может поколебать его веру в себя.
Важно научиться спокойно отстаивать свои границы. Фото: Ekateryna Zubal / Shutterstock / Fotodom
Как правильно реагировать на обиду
1. Обида — это учитель
Ее не следует воспринимать, как трагедию или карму, прилетевшую за что-то. Спокойно проанализируйте, какие ваши слова или действия вызвали весь этот негатив, и попытайтесь извлечь урок. Смените алгоритм своих действий, общения, реакций, научитесь чему-то новому.
2. Поискать причину в себе
Почему возникла такая ситуация? Какими словами или действиями вы ее спровоцировали?
Возможно, были слишком высокомерны или холодны с обидчиком. Или, к примеру, женщина полностью растворилась в мужчине и тем его оттолкнула.
Но винить себя не нужно: что сделано — то сделано. Чувство вины здесь выступает в качестве подножки, погружая в негатив еще глубже. Нужно или полюбить себя, или постараться стать снисходительнее к окружающим.
3. Обнаружить плюсы
В любой негативной ситуации есть свои уроки и выгоды. Подсчитайте плюсы от обиды на партнера: на образовавшейся внезапно дистанции можно проработать все ошибки и исправить то, что сломалось в отношениях. Или, если ситуация тупиковая, разорвать их и пойти по жизни дальше — с травматичным, но опытом. Это не позволит наступать на те же грабли.
Всегда нужно задавать себе вопрос: «Что в этой ситуации мне выгодно и хорошо?».
4. Обозначить свои границы
Если кто-то стремится вас обидеть намеренно, поступает по-хамски, унижает, оскорбляет, обесценивает, ваша задача — не обижаться, а объяснить: с вами так поступать нельзя. Нужно четко обозначить личные границы и никому не позволять их нарушать.
При повторном нарушении прекращайте общение с этим человеком, ведь он не понимает простых слов.
Вы всегда можете сказать, что услышали другого, но не согласны с его мнением, хотя и уважаете его. И требуйте такого же отношения к себе.
Порой обидчик сам нуждается в утешении. Фото: Pressmaster / Shutterstock / Fotodom
5. Посочувствовать обидчику
В некоторых ситуациях нападение на вас — это следствие жизненных неурядиц обидчика. Он не может сдержать накопившуюся агрессию по отношению к несправедливому миру, а вы ему просто под руку подвернулись. Тут стоит пожалеть человека, но свои проблемы пусть решает не за ваш счет. Чувство самоуважения не должно позволить вам опуститься до мелочных перебранок и обид.
Как перестать обижаться
В психологии есть термин — «жизнь из состояния «хочу». Перестаньте ориентироваться исключительно на «надо», «нужно», «нельзя», приглушите чувство долга перед всеми. Помните: прежде всего вы должны себе — любовь и заботу.
Когда вы начнете прислушиваться к собственным желаниям и потребностям — вырастет самоуважение, появится уважение в глазах окружающих. Все в этом мире взаимосвязано: не хотите, чтобы вас обижали — прекращайте обижать и критиковать себя. Цените то хорошее, что отличает вас как личность.