19 мая 2024 года. Воскресенье.
Про субботу 18.05.2024.
Исходная точка - 59 кг.
Актуальный вес - 57,3 кг.
Желаемая - 55 кг.
Плюс 100 г. Ну это я легко отделалась после вчерашнего)
Вскочила в 6:00 и загнала себя силой обратно в постель. Спи, говорю 😁.
Вам говорили в детстве, что вы во сне растёте? Лично я никогда взрослым не верила и считала, что меня просто загоняют спать. Ага, как же, нашли дуру, хрен я вам лягу...
А зря.
На самом деле это все правда - ночью мы восстанавливаемся и растём, потому что примерно с 23:00 до 1:00 гипофиз наиболее активно «вбрасывает» гормон роста - соматотропный гормон.
Мы вообщем интересно устроены - наш организм работает строго по часам, и наша задача «вписываться» в естественные биоритмы.
Под влиянием этого соматотропина происходит усвоение аминокислот, восстановление тканей за счёт синтеза белка, рост мышц и расщепление жира.
Меня всегда напрягало выражение про рост мышц - сразу представлялись качки с мощной шеей и маленькой головой. Ан нет.
Мышечная масса нам нужна, чтобы тело и лицо, особенно после похудания, не было дряблым.
Поэтому худеть просто на снижении калорий неправильно. Надо еще, чтоб красиво было.
***
Выходной, и все у меня сбилось.
Я сегодня была предоставлена сама себе. Мечтала валяться и читать. Но как-то не вышло. 😁
- 10:00 - Завтрак
Яичница с помидорами и сыром, кофе, мед
- 14:00 - Перекус
Апельсин
- 15:30 - Обед
Форель, 2 готовые овощные котлеты, рис (!), клубника
- 18:00 - Перекус
Яблоко
- 22:30 - Ужин
Безлактозный йогурт с протеиновым коктейлем.
Сегодня было все абсолютно неправильно и мало воды.
Почему неправильно? В перекусах не было белка и интервалы большие.
Выходные, да…
Доброе утро! Good morning! Бокер тов!
__________
Подписывайтесь! Отписаться всегда успеете.