Сексуальная неуверенность, как правило, выражается в невозможности расслабиться во время интимной ситуации; в постоянном самонаблюдении (как я выгляжу, как выглядит мое лицо, нравлюсь ли я своему партнеру); в избегании ситуаций, где нужно быть обнаженным; в чувстве стыда и неловкости; в беспокойстве, что с вами что-то не так в интимном плане; в неуверенности и беспокойстве относительно своих фантазий и желаний; в чрезмерном фокусе на партнере и желании угодить ему вопреки собственному удовольствию. Все это может приводить к различным проблемам в сексуальном функционировании.
Что приводит к сексуальной неуверенности?
1) Отсутствие анатомических знаний. Многие люди не знают анатомию и физиологию репродуктивной системы, из-за чего попадают в ловушку некорректной информации о том, как вообще в норме их организм должен функционировать.
2) Отсутствие сексуального образования. Сексуальное образование очень важно, так как в инфопространстве циркулирует огромное количество невротизирующих мифов и стереотипов о сексе.
2) Отсутствие опыта.
3) Низкая самооценка может выражаться в том, что вы считаете, что недостойны внимания и удовольствия. Возможно, вы считаете, что ваши желания не важны и вы часто соглашаетесь на то, чего не хотите. Возможно, вы боитесь инициировать сексуальный контакт, так как боитесь отвержения или осуждения.
4) Негативное отношение и восприятие своего тела может приводиться к постоянной неуверенности в том, что партнер находит вас привлекательным. Это может приводить к навязчивому контролю за собой во время сексуальной ситуации и невозможности расслабиться. Секс, в таком случае, может быть очень психически затратным событием, поэтому, человек может избегать сексуального общения.
5) Негативный сексуальный опыт из которого люди выходят с какими-то выводами о себе/других людях и страхами. Например, "со мной что-то не так", "женщинам нельзя доверять", "мужчины - опасны" и т.д. В результате, человек может переживать стыд за себя, свои естественные проявления, за свое тело.
6) Отношение к сексу, как к чему-то стыдному, как правило, возникает в результате научения. Это может происходить через семейные установки, культурные нормы, которые внушают, что сексуальность - это что-то стыдное, грязное, плохое. У человека нет какой-то врожденной оценки секса. Такое значение секса приобретается в опыте.
Хорошая новость в том, что любой человек может повысить свою сексуальную уверенность. Самостоятельно можно начать с блока "образование" - читать книги про секс, секс-просветительские блоги. Это поможет избавиться от мифов и стереотипов, которые могут контролировать вашу сексуальность. А что касается остальных вопросов, то в этом может помочь психолог-сексолог.
(с) Алина Майская, психолог, сексолог.