На сколько нужно снизить калорийность рациона, чтобы похудеть? Врачи назвали точные цифры

Самым успешным методом похудения считается дефицит калорий. Это неудивительно, ведь все довольно просто объясняется с точки зрения физики: организм тратит больше энергии, чем получает.

И если с расчетом суточной нормы калорий не возникает проблем, с этим помогут несколько простых формул, которые есть в свободном доступе, то как понять, на сколько эту калорийность нужно сократить, чтобы похудеть?

Врач Сергей Агапкин и геронтолог Светлана Трофимова считают, что суточную норму калорий необходимо сокращать в два раза. Только в этом случае организм начнет активнее сжигать запасы жира, следовательно, лишние килограммы уйдут быстрее.

К таким методам специалисты советуют прибегать после продолжительных выходных, например, после майских праздников. Однако постоянно придерживаться такой диеты не стоит, достаточно будет всего пяти дней в неделю.

Подобный режим питания имитирует голодание, отметили специалисты, слова которых приводит издание Medzdrav.info со ссылкой на эфир программы «О самом главном». При соблюдении данной диеты рекомендуется включать в рацион цельнозерновые продукты, черную фасоль, овощи, яйца, ягоды и орехи.

Ранее диетолог Майкл Мосли назвал мифом утверждение о том, что из-за строгих диет замедляется обмен веществ.