Эта деликатная проблема встречается у каждого третьего-четвертого ученика. У одних детей все тянется чуть ли не с рождения, у других запор появляется с началом обучения в школе: сказываются долгие перерывы в еде, учебный стресс, сидячий образ жизни, невозможность сходить в туалет, когда хочется, потому что урок идет, неудобно прерывать учителя такой просьбой…
Как распознать и справиться с синдромом ленивого кишечника у детей
Большинство родителей убеждены, что стул у школьника должен быть каждый день - регулярно как часы. Если сутки ничего не было - это уже запор! На самом же деле все не так просто. Норма - понятие индивидуальное. Одни дети опорожняют кишечник ежедневно, а другие - раз в 2-3 суток.
Такой режим эвакуации кишечного содержимого можно считать вариантом индивидуальной нормы при условии, что ваше чадо не испытывает дискомфорта при дефекации, не засиживается в туалете дольше 1-2 минут и стул сохраняет нормальную консистенцию.
Если хотя бы одно из этих условий не соблюдено, значит, речь действительно идет о запоре, который иногда еще называют синдромом ленивого кишечника.
Главную роль в развитии всех этих неприятностей играют нарушения энтеральной нервной системы, регулирующей скорость и ритм работы кишечника, то есть его перистальтику и моторику.
Этот механизм расстраивают стресс во время экзаменов, огорчение из-за двойки в дневнике, а также кишечные и респираторные вирусные инфекции, заболевания органов брюшной полости и малого таза (гастрит, холецистит, цистит), неправильное питание, а также многие другие факторы.
Проблемы с кишечником тесно связаны с психологическим состоянием школьника. У тех, кто склонен к запорам, часто наблюдается так называемая маскированная (скрытая) депрессия, нейроциркуляторная дистония, вегетативные кризы и другие психоневрологические нарушения. В этом случае синдром ленивого кишечника поддается лечению хуже.
Вот почему консультировать школьника, склонного к упорным запорам, нужно не только у педиатра и гастроэнтеролога. Покажите его детскому неврологу. Он порекомендует различные способы релаксации, массаж, дыхательную гимнастику, сеансы психотерапии, которые облегчат решение этой деликатной проблемы.
Научите своего ученика расслабляться за чашкой мятного чая, устраивайте для него сеансы ароматерапии с эфирными маслами аниса, иссопа, розмарина, ромашки и фенхеля: запахи этих растений помогают бороться с запором.
Покажите ребенку расслабляющие упражнения для пищеварительной системы. Пусть встанет на четвереньки, высоко поднимет голову, а затем сосчитает до 10, медленно сядет на пятки, вытянув руки и коснувшись лбом пола.
Дальше нужно закрыть глаза, сосчитать до 10 и медленно встать на четвереньки. После семи повторов у ребенка должно возникнуть желание посетить туалет. Если нет, комплекс нужно выполнить снова.
Запоры во время учебного года
Бывает, что на каникулах проблем с кишечником у ребенка не возникает, но стоит ему сесть за парту, как запор возвращается. Дело в сидячем образе жизни. Детям положено много двигаться. Когда они этого не делают, кровь застаивается в органах брюшной полости, и кишечник начинает лениться.
Пусть ваше чадо ходит пешком в школу и обратно, а также занимается спортом. Лучше всего нормализуют работу кишечника бег, плавание и гимнастика для брюшного пресса.
Почему важно разрешить детям посещать туалет: вызовы и решения для учителей
Поговорите с педагогами - пусть они не препятствуют попыткам детей отпроситься в туалет. Многие учителя не только не приветствуют, когда их прерывают вопросами по такому «пустяковому» поводу, но еще и задерживают учеников на переменах, так что те не успевают сбегать в туалет между уроками.
А в результате - запор, которым пищеварительная система мстит за невнимание к своим потребностям. Это не такое уж безобидное состояние: запор ведет к хронической интоксикации детского организма, способствует формированию геморроя и возникновению головной боли, плохо сказывается на качестве жизни школьника и его успеваемости.
В идеале наведываться в туалет «по большому делу» ребенок должен в одно и то же время суток, желательно - утром после завтрака. Многие школьники не успевают опорожнить кишечник, потому что встали поздно, опаздывают на урок, поэтому подавляют соответствующий импульс. Будите ребенка на четверть часа пораньше, и проблем не будет.
Чтобы помочь кишечнику освободиться от своего содержимого, ребенок может выполнить несколько приседаний или пару упражнений для брюшного пресса.
Поставьте рядом с унитазом табурет: пусть ваш ученик положит на него ноги - в такой позе давление внутри брюшной полости возрастает, и процесс идет легче.
Объясните ему, что не стоит покидать туалет, не добившись результата. Ждать следует не менее 10 минут, хотя у многих учеников просто не хватает терпения оставаться в туалете так долго. Надо же в школу бежать!
Забота о здоровье с самого утра: как помочь кишечнику проснуться
Легкий массаж живота и дыхательная гимнастика, выполненные ребенком прямо в постели сразу после пробуждения, помогут разбудить кишечник.
Пусть ваш школьник ляжет на спину, подложив под голову невысокую подушку. Ноги чуть согнуть в коленях. Положите свою правую ладонь ему на пупок и пройдитесь вокруг него по часовой стрелке подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев.
Выполните 5-7 таких поглаживаний, постепенно увеличивая амплитуду, чтобы в конце пальцы касались сверху грудной клетки, а снизу опускались почти до лонного сочленения. Повторите массаж 4-5 раз.
А теперь пусть ребенок сделает глубокий вдох, затем выдох и, задержав дыхание, втянет живот. Сосчитайте до 5 и попросите ребенка расслабить мышцы брюшного пресса. Повторить все это нужно 8-10 раз.
Важность питьевого режима в школьной жизни: как обеспечить здоровье кишечника у учеников
В школе дети постоянно едят всухомятку, а попить забывают. Отсюда и запор! Чтобы кишечник не ленился, ваш ученик должен ежедневно выпивать не менее 8 стаканов компота, морса, сока, свежего (однодневного) кефира, обладающего послабляющими свойствами, а также минеральной или простой воды, которая лучше всего избавляет от этой проблемы.
Стакан холодной воды натощак на многих учеников действует сильнее, чем слабительное. Кофе и чай для подобной цели не подходят. Они обладают мочегонным эффектом, то есть выводят жидкость из организма, высушивая содержимое кишечника.
Проследите за тем, чтобы ваш школьник запивал вторые блюда минеральной водой или соком лучше сливовым.
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал!