Несмотря на стремительность современной жизни, многие люди не отличаются активностью в физическом плане. Как результат – потеря эластичности мышц, появление лишних килограммов и сопутствующих патологий опорно-двигательной системы. Если не хватает времени на занятия спортом в тренажерном зале, то вполне можно заниматься фитнесом дома. И главное здесь выбрать правильный тренажер.
Эффективным тренажером для занятий в домашних условиях является степпер. Вы можете заниматься на нем в любое удобное время, не отменяя тренировок из-за плохой погоды, неожиданной перемены планов или других причин. А эффект от регулярных занятий на степпере не заставит себя ждать.
Что такое степпер?
Степпер – это тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице. Он принадлежит к классу кардиотренажеров и, пожалуй, самый компактный среди прочих разновидностей, поэтому отлично подходит для домашнего использования. На нем можно заниматься в любом возрасте. Однако есть противопоказания, о которых будет рассказано ниже.
Регулярные тренировки на степпере помогают развить ослабленную мускулатуру голеней, бедер и ягодиц. Кроме того, занятия на этом тренажере укрепляют сердечно-сосудистую систему. И как бонус – он сжигает лишние килограммы!
Конструкция степпера предельно проста: две педали рычажного механизма обеспечивают перенос тяжести тела с одной ноги на другую. Собственно, именно так и происходит, когда мы поднимаемся по ступенькам.
Разновидности степперов
Степперы бывают классическими, балансировочными и поворотными, механическими и электромагнитными. Они различаются особенностями хода педалей, внешним видом, габаритами и функционалом. Но одно остается неизменным: при правильном и систематическом использовании степпер полезен для здоровья.
Классический степпер
Этот тренажер не отличается дизайнерскими и опциональными изысками. Но он надежно исполняет свою функцию: имитируя подъем по лестнице, укрепляет мускулатуру нижних конечностей и повышает выносливость сердечно-сосудистой системы.
Механический степпер простой по конструкции, но в нем на ноги возлагается серьезная нагрузка. Электромагнитный степпер – это технически усовершенствованный вариант. В нем предусмотрено изменение темпа, что позволяет максимизировать или минимизировать интенсивность тренировок.
Чтобы подключить верхнюю часть тела во время занятий можно взять в руки гантели. Но в продвинутых модификациях предусмотрен более широкий функционал этого тренажера.
Балансировочный степпер
Здесь также задействуются мышцы голеней, бедер и ягодиц. Кроме этого, такой тренажер развивает координацию движений и равновесие.
Поворотный степпер
В этом тренажере есть поворотная рукоятка, за счет чего вы можете шагать, одновременно поворачивая корпус. Это позволяет прорабатывать не только нижнюю часть, то также спину, живот и талию. Кроме этого, постоянная перемена центра тяжести улучшает координацию.
Также существуют степперы с эспандерами – закрепленными на тренажере эластичными жгутами, за счет использования которых подключается и мускулатура верхней части корпуса. Разновидность степпера – эллиптический тренажер, где прокачиваются все группы мышц. Этот тренажер комбинирует эффект от степпера, беговой дорожки и велотренажера. И наконец, степперы для детей, предназначенные для малышей с четырехлетнего возраста. Они улучшают физическую форму ребенка и прививают интерес к спорту.
Польза от занятий на степпере
Как упоминалось выше, тренировки на степпере приносят большую пользу организму. Давайте теперь подытожим эту информацию. Итак, что дает степпер:
- укрепление сердечной мышцы и стенок сосудов;
- развитие дыхательной системы;
- улучшение координации;
- укрепление мышц голеней, бедер, ягодиц, а также спины и брюшного пресса;
- эффект похудения;
- улучшение настроения.
В продаже есть различные модели степперов, на которых могут заниматься как профессиональные спортсмены, так и новички в фитнесе. Вы можете выбрать подходящий для себя тренажер, который поможет достичь поставленных задач.
Противопоказания к тренировкам на степпере
Как и обещали, расскажем о противопоказаниях к занятиям на степпере. На самом деле их не так много, и к ним относятся:
- гипертония;
- сахарный диабет;
- сердечные патологии;
- заболевания печени и почек;
- беременность.
Кроме того, стоит повременить с занятиями на степпере, если вы простудились и у вас поднялась температура.
Итак, степпер – это замечательный тренажер, выполняющий множество функций. Но для достижения оптимальных результатов его нужно использовать регулярно и правильно. В каталогах наших магазинов вы найдете разнообразные степперы и эллиптические тренажеры для домашнего применения. Также, обратившись к нашим специалистам, вы можете получить грамотные консультации по использованию степперов и других тренажеров.
https://www.wildberries.ru/seller/141028?sort=popular&page=1&xsubject=4299
Спасибо всем, кто дочитал статью до конца. Если статья вам была полезна, оставьте в комментариях реакцию и поделитесь ею со своими близкими. так вы показываете нам свою поддержку и свой интерес. Берегите себя!