Если человек задаёт такой вопрос, значит он осознаёт свои эмоции, старается разобраться в них. Человек хочет контролировать своё состояние.
Чувство раздражения, как и любое негативное чувство, является следствием недостатка энергии
Вы конечно замечали, что особенно раздражительным человек бывает когда устаёт, или занят делом, которое требует концентрации внимания.
То есть причина раздражения – сидит в самом человеке. Поэтому правильно задаться вопросом: «Что делать, если я чувствую раздражение на мужа и детей?»
Часто женщины задают мне такой вопрос на консультации. Меня зовут Людмила Зенцова. Я - коуч по семейным отношениям.
Если вы чувствуете раздражение, нужно:
- Признать и принять чувство раздражения. Не прячьте его от себя. Прямо смотрите на это чувство внутренним взором. В поле вашего внимания раздражение становится всё менее заметным. Оно может совершенно раствориться под воздействием лишь вашего внимания.
Если проделаете эту практику по дороге домой, то предстанете перед своими домашними в хорошем настроении с искренней улыбкой на лице.
- Старайтесь проявлять неподдельный интерес к тому, как прошёл день у мужа и детей. Что их волнует, чем они увлечены сейчас. Уделите такому общению ваше время и внимание. Вы почувствуете близость и тепло семьи, наполнитесь энергией. От раздражения не останется и следа
- Осознанно увеличивайте уровень своей энергии. Для этого:
- гуляйте на свежем воздухе (полезно совмещать с физической нагрузкой: тренировки, работа в саду – огороде)
- уделяйте время любимому делу (хобби), которое доставляет радость, удовольствие. Радость – это необходимый и достаточный источник жизненной энергии
- будьте внимательны к своим чувствам. Если заметили негативное чувство (страх, обида, раздражение) – назовите его: «я чувствую раздражение». И держите это чувство в поле своего внимания до тех пор, пока оно не растворится.
Главное - не оставляйте чувства без присмотра
Негативные чувства, которые вы не осознаёте, незаметно вовлекают вас через ум, в прокручивание невесёлых воспоминаний или тревожных ощущений. Сами того не подозревая, вы переливаете свою энергию и усиливаете негативные эмоции
Подписывайтесь на канал, чтобы получать ответы на свои вопросы в комментариях
Удачи и до встречи