Ученые в рамках Маастрихтского исследования выяснили, сколько времени люди должны уделять сну, ходьбе и сидению в сутки, чтобы поддерживать нормальную работу организма. Статья novostiplanety.ru
Они поставили перед собой задачу установить, как режим дня добровольцев эксперимента может повлиять на работу сердечно-сосудистой системы. Неделю люди носили на себе датчики, которые считывали двигательную активность.
Результаты 2000 человек показали оптимальное соотношение перечисленных выше действий для здоровья организма.
Оказалось, что спать нужно 8,3 часа в среднем. Еще 4,4 часа необходимо отдавать легкой и специализированной нагрузке. Сюда включается медленная ходьба до 100 шагов в минуту в течение дня, уличные прогулки, а также упражнения.
Зафиксирована закономерность, что пятиминутная ходьба каждый час при длительном сидении благотворно сказывается на обмене веществ. Без особого вреда человек может сидеть до 6 часов. Однако и это желательно компенсировать более чем 5 часами в положении стоя.
Исследователи подчеркивают, что это средние показатели, но пропорция заслуживает внимания медицинского сообщества при составлении рекомендаций пациентам.
Подпишись на канал, с нами интересно!