Наверное, этого боится каждый, ведь рано или поздно, но выгорание приходит к каждому человеку, чем бы тот не занимался. К сожалению, этого невозможно избежать, но это ведь не приговор, верно? Сегодня я хочу поделиться с вами своими способами борьбы с выгоранием.
Оставь себя в покое.
От того, что ты грузишься и судорожно пытаешься найти выход легче не станет, поверь. Отпусти все мысли, страхи и тревожность, хоть это и не так-то просто сделать. Не думай о том, как найти вдохновение, оно само тебя найдет, когда придет время. Сейчас ты должен просто побыть в покое.
Больше гуляй и отдыхай.
Возьми паузу и забудь, что у тебя что-то не получается. Слетай в отпуск, а если нет такой возможности, то постарайся придумать для себя максимально позитивную и увлекательную программу - ходи в кино, театры, рестораны. А главное - больше гуляй на свежем воздухе и позволяй себе хорошенько отдыхать.
Общайся.
Иногда находясь в стадии выгорания, нам очень трудно с кем либо контактировать...и это наша главная ошибка! Общение - это жизненно необходимый навык, который дан нам природой не просто так. Оно помогает поднять настроение, а так же, помогает разгрузке нашей психики и лучшему пониманию себя. Ну, это если ваш собеседник адекватный и психически уравновешенный)
Кушай.
Еда способна сделать нас счастливыми - это факт. Но только если знать меру и не заедать стресс.
Медитируй.
И нет, я сейчас не про йогу или сидение часами завязавшись в непонятный узел. Медитация - это прежде всего про отдых и релаксацию, ну по крайней мере для меня. Не знаю, может, я как-то не так медитирую) Включи мягкую успокаивающую музыку(есть даже специальные приложения для медитации), прими удобную позу, закрой глаза и просто отключись от мира. Ни о чем не думай, а просто позволь своему телу расслабиться и дышать под нежные аккорды.
И последнее, но поверьте, самое распространенное.
Убедись, что это не лень.
Зачастую бывает так, что мы прикрываем фразой "выгорание" самую обыкновенную лень. Проверить это можно очень просто. Если свести к формулам, то лень = могу + не хочу делать конкретное действие = могу + не хочу + откладываю, а выгорание = не могу + не хочу делать любое действие. Если ты понимаешь, как и что нужно сделать, и в принципе даже мог бы, нооо.. то поздравляю, ты просто ленивая жопка)
На этом все.
Надеюсь, что была тебе полезна.