Многие люди недооценивают опасность солнечного ультрафиолета, который может серьезно навредить здоровью. «Югополис» собрал 5 советов, которые помогут не пострадать при загаре:
1. Используйте солнцезащитный крем с высоким фактором защиты (SPF 30 или выше) и наносите его заблаговременно, не менее чем за 20 минут до выхода на солнце. Регулярно обновляйте крем через каждые 2-3 часа и после купания или интенсивного потоотделения.
2. Старайтесь находиться в тени в часы максимальной солнечной активности, обычно с 11 утра до 4 часов дня. Если это невозможно, носите головной убор с широкими полями, чтобы защитить лицо, шею и уши.
3. Надевайте свободную одежду из плотных натуральных тканей, которая закрывает как можно большую часть тела. Некоторые современные ткани также имеют специальную обработку, блокирующую УФ-лучи.
4. Используйте солнцезащитные очки с высоким уровнем защиты от УФ-лучей, чтобы защитить глаза от вредного воздействия солнца и предотвратить развитие катаракты и других заболеваний глаз.
5. Избегайте длительного пребывания на солнце, особенно в периоды максимальной активности солнца. Если вы планируете активные занятия на открытом воздухе, старайтесь выбирать утренние или вечерние часы, когда солнце не так активно.
Также важно помнить о негативных последствиях чрезмерного пребывания на солнце:
1. Повышенный риск развития рака кожи, включая меланому - одну из наиболее опасных форм рака. Ультрафиолетовые лучи могут повреждать клетки кожи и вызывать мутации в их ДНК, что со временем может привести к развитию злокачественных опухолей.
2. Преждевременное старение кожи. Длительное воздействие УФ-лучей разрушает коллаген и эластин в коже, что приводит к появлению морщин, пигментных пятен, сухости и потере упругости. Это может значительно ускорить процессы старения кожи.
3. Повреждение глаз и повышенный риск развития катаракты и других заболеваний глаз. Ультрафиолетовые лучи могут повредить роговицу, хрусталик и сетчатку глаза, что со временем может привести к помутнению хрусталика (катаракте), светобоязни, ухудшению зрения и другим проблемам.
Будьте здоровы!
