Выгорание – это особое психическое состояние, при котором человек начинает цинично относиться к чему-либо, получать меньше удовлетворения и ощущать собственную несостоятельность. Ухудшается самочувствие. Человек начинает чувствовать постоянное напряжение, раздражение, апатию, бессилие, усталость.
Я уже писал несколько раз об этом. Есть много причин и признаков общих или индивидуальных. Иногда сталкиваюсь с этим сам, иногда вижу у своих клиентов. Сегодня хочу подойти к этому с другого ракурса. Вот как сделать так, чтобы выгореть? На примере этого, надеюсь многие из вас, кто сталкивается с выгоранием, найдут эти ошибки и не будут их повторять.
1). Начни делать то, что лишенного всякого смысла.
Когда ты что-то делаешь, тебе необходимо разделять ценности этой деятельности. В этом есть некая миссия, польза для себя или общества. Ты поступаешь по совести. Ты можешь ответить на вопросы ради чего и для чего ты трудишься. Это вопрос больше моральный, духовный и эмоционально-нравственный, а не финансовый. Про деньги далее в п. 3.
2). Делай то, что тебе не нравится.
Занимаясь нелюбимым делом по 8-12 часов в сутки – ты гарантированно придёшь к состоянию, что тебе всё это надоест. Ведь по факту – это большая часть твоей жизни. Есть три варианта: 1 – смириться с этим и благополучно ждать кризиса; 2 – оставаться на том же месте, но пытаться раскрасить свою жизнь другими позитивными или наоборот деструктивными увлечениями; 3 – произвести изменения в этой деятельности или вовсе её сменить, чтобы приблизиться к тому, что тебе нравится, что наполняет, в чём есть смысл и финансовое удовлетворение.
3). Зарабатывай деньги несоразмерные своим навыкам, усилиям и времени.
Все мы хотим зарабатывать больше. Ты можешь зарабатывать ниже рынка, по среднему или выше. Но важно, чтобы ты адекватно оценивал свои навыки, усилия, время и те деньги, которые ты зарабатываешь от этой деятельности. Определись для себя, что такое достойное вознаграждение в этих категориях, где есть слабые места, и начинай развиваться.
4). Будь инфантильным идеалистом и пребывай в иллюзиях.
Мечтатели… Здесь скорее про нереалистичные ожидания и заоблачные желания, среди которых где-то потерялись адекватные цели. Я всегда аккуратно отношусь к различным установкам или пословицам. Но так и хочется вспомнить: «Без труда не вытянешь и рыбку из пруда» (можете закидать меня помидорами, ну или сердечками, если согласны). Если ты просто сядешь за столом у тарелки и будешь медитировать на вкусный стейк из лосося, он не появится сам по себе. Медитации и правильное мышление – это всё очень круто. Но для реализации в реальном мире – тебе необходимо сделать реальные действия. Задумайся над тем, какие реальные действия помогут тебе в достижении реалистичной цели.
5). Злись и завидуй другим людям и их успехам.
Широкая тема… Но давай скажу так. Зависть и злость, грусть и опустошение от усталости – это всё естественные чувства, и это нормально, что время от времени ты их испытываешь. Важно понять, как ты ими можешь воспользоваться? Можно размышлять в категории, что другим всё дано, а тебе нет. Что ты тратил много времени и сил, на высшее образование, дополнительные курсы, стажировки… а кто-то «покривлялся» пару раз у камеры и уже зарабатывает намного больше тебя. Да и в твоей сфере деятельности можно найти такие примеры. Хотя кто знает, какой путь прошли эти люди, чтобы стать успешными?
А можно размышлять по-другому. Это всё уводит твоё внимание не в ту сторону. Ты акцентируешь его на успехах других, возвышая их, но ты также обесцениваешь себя. Что ты можешь сделать? Оставь злость и зависть, порадуйся за них. Найди лучше тех, кто будет являться для тебя примером, кто будет учить и мотивировать тебя. Занимайся собой, своей жизнью. Это позитивный путь достижения.
Как Вам такой формат? На эту тему можно ещё много чего сказать. Если было интересно, хотите задать вопрос или обсудить что-либо – пишите в комментариях. Благодарю!
Автор: Анисимов Алексей Андреевич
Психолог, Психолог-биоэнергетик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru