Просыпаешься утром, ещё не встал с кровати, а сил уже нет, голова кружится, всё вокруг какое-то серое и мутное. Знакомо? Это давление с утра шалит.
Гипотония, если уточнить.
Это – состояние, при котором показатели артериального давления ниже 90/60 мм рт. ст.
Пониженное давление, хоть и не считается опасным для жизни, но здорово ухудшает её качество. «Вечно вялый Танака» – это про вас.
📍Потому что организм – не дурак.
Он подаёт не один, а целый букет сигналов о том, что давление «упало»:
- Ощущение усталости, даже после полноценного сна.
- Состояние, как будто вот-вот упадёте в обморок (особенно при резком подъёме из положения лёжа).
- В глазах темнеет и бегают «мушки».
- Кожа может выглядеть бледной (из-за снижения кровообращения).
- Головная боль в затылочной части, которая усиливается при ходьбе.
- Испытываете раздражительность, нервозность, тревожность, чувство страха.
«Ну вот, весь день насмарку», – думаете вы, мысленно готовясь ко всем стадиям:
отрицание ➡️ гнев ➡️ торг ➡️ депрессия ➡️ принятие ➡️ настойка какого-нибудь «Повысина» давления.
А советы от сочувствующих льются самые разные: выпей кофе, прими контрастный душ, отоспись.
❕Думаю, про необходимость похода к врачу вы и так знаете.
✅ Я же хочу поделиться с вами одним простым экспресс-методом.
Начнём с его истоков.
В Китае считают, что на нашей руке, как на карте, отражено всё тело. Большой палец на этой метафизической копии – это голова и шея. Так вот, жители Поднебесной убеждены, что воздействуя на него, мы можем улучшить кровообращение в голове.
К этому, конечно, можно отнестись скептически. Но, как говорится, лучше попробовать и жалеть, чем жалеть, что не попробовал.
А вот и сам метод, который займёт у вас не больше 6 минут:
1. Возьмите свой большой палец.
2. Найдите нижнюю фалангу с тыльной стороны.
3. Начните активно массировать её в направлении ногтя в течение нескольких минут.
4. Повторите то же самое с другой рукой.
Этот простой «массаж» должен активизировать энергетические точки 🧘🏻♀️ и помочь быстро взбодриться. Напишите в комментариях, получилось ли у вас ❔
Думали, я вас оставлю с одной рекомендацией?
Нет, конечно. Я стараюсь писать так, чтобы осветить все вопросы, которые могут возникнуть у моего читателя. Если же они остаются, задавайте в комментариях.
Итак, если вы регулярно страдаете от проблем с давлением, рекомендую обогатить свой рацион продуктами, которые:
- богаты калием: бананы, абрикосы, картофель, шпинат, фасоль. Калий помогает сбалансировать уровень натрия в организме.
- богаты магнием: гречка, овсянка, орехи, семечки. Магний способствует расслаблению кровеносных сосудов.
- богаты омега-3 жирными кислотами, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Это, конечно, жирная рыба.
Также стоить чаще употреблять:
- чеснок: обладает сосудорасширяющим действием.
- свеклу: содержит вещества, которые могут снижать давление.
- гранат: богат антиоксидантами.
Кроме этого, не забывайте про:
✔️ достаточное потребление жидкости: пейте не менее 1,5-2 литров воды в день.
✔️ регулярные физические нагрузки: помогают укрепить сердечно-сосудистую систему.
✔️ минимизацию стресса. В этом видео делюсь тремя простыми упражнениями, которые помогут пережить стресс 👇🏻
✅ Рекомендация для гипотоников: массаж шейно-воротниковой зоны и стоп может помочь повысить давление.
Как это работает?
▫️Массаж стимулирует кровоток, что может помочь повысить артериальное давление.
▫️Гипотония может быть связана с напряжением мышц шеи и плеч. Массаж поможет расслабить эти мышцы, что способствует ➡️ нормализации давления.
▫️На стопах находятся рефлекторные зоны, связанные с различными органами и системами организма. Массаж стоп может стимулировать эти зоны и благотворно влиять на работу сердечно-сосудистой системы.
Что ж, друзья, на этом всё. Надеюсь, страдающие от пониженного давления вооружатся полезной информацией.
Также подумываю о том, чтобы не обделять гипертоников. Если нужна статья о том, как понизить повышенное давление, дайте знать своими ❤️ под этой статьей.
Берегите себя и своих близких. Ваш Андрей Галкин.
Не забудьте подписаться ✅
Внимание: весь материал носит исключительно информационный характер. Напоминаю о том, что в каждом конкретном случае необходимо обращаться к специалисту.