Когда-то, очень давно, на заре формирования биологической клетки к ней присоседилась бактерия и такой плодотворный союз у них получился, что решили они не расставаться больше. Бактерия в клетке прописалась, легализовалась и на работу устроилась - теперь это энергетическая станция, без которой жизнь живого существа невозможна.
Митохондрия (так зовут бактерию) - это органелла, она является частью клетки и в буквальном смысле вырабатывает энергию для жизни. Энергия называется молекула АТФ и это универсальная валюта всего живого.
Больше всего митохондрий находятся в мышцах. Когда мы физически активны митохондрии начинают делиться, их становится больше, а значит и энергии которую они вырабатывают становится больше. Настроение человека улучшается, иммунитет повышается, давление регулируется, внутренние органы получают питание, тело живет свою счастливую жизнь.
Когда мы ведем сидячий образ жизни и не пользуемся мышцами, количество митохондрий уменьшается, они производят меньше энергии и больше свободных радикалов. От этого мы стареем: ухудшается иммунитет, пищеварение, угнетается функция внутренних органов, снижается детоксикации печени, возникает мышечная слабость.
Вывод из этого занимательного рассказа очень простой: движение необходимо человеку для физической жизни, вот чтобы прям существовать здесь и сейчас. У меня есть готовый план.
План минимум:
🔺Пешие прогулки - 10000 шагов мало, чем дольше тем лучше, стремимся к 4 часам беспрерывной ходьбы.
🔺Зарядка на все тело - базовую можете заказать у меня, стоит 1500 рублей, подбирается специально под ваши задачи
План максимум:
🚩Разнообразная физическая активность: бег, лыжи, плавание, йога, фитнес, скалолазание, танцы, восстановительные занятия для тела и осанки (это у меня), командные виды спорта - все что угодно, но есть одно условие: усилия должны быть регулярными.
Попробуйте регулярно двигаться. Не нужно всё сразу, будет тяжело. Выберете что-то одно и уже через пару недель вы будете чувствовать себя совершенно иначе.