Иногда кажется - вот, сейчас одним махом изменю и начну здоровую жизнь. Похудею!
Замечали за собой такую крайность?
Или считаете, что крайности — это не про вас?
Ладно, ладно, тогда представьте свою подругу, которая вдруг решила избавиться от лишнего жирка на боках и животе.
Какие варианты действий она может предпринять, давайте предположим:
1. Пойдет в спортзал и по два часа будет усердно тренироваться. Утром еле встанет с постели и решит, что спорт не для неё. Продолжит дальше свой малоактивный образ жизни. Пожалеет потраченные средства на новенький спортивный костюм, кроссы, сумку, бутылочку и гантельки. С питанием, конечно же, даже разбираться не станет. Какой спорт выбрать для похудения описано в этом видео.
2. Резко сядет на диету. Что там из модного? Смузи, соки, обезжиренный кефир с огурцами, интервальное голодание, интуитивное питание, низкоуглеводные рационы под названиями - кето-питание, крёмлёвская, Декана... В голову ей даже не придёт взять во внимание то, что ей может быть противопоказано по состоянию здоровья. А через недельку на неврозе и жуткой усталости она сорвётся на гамбургеры, шашлык и тортики. Наберёт еще +2 кг.и будет жаловаться, что её ситуация особенная, ведь диета не сработала. Как снизить тягу на вкусняшки описано в этой статье.
3. Начнет испытания различных чаев, добавок для похудения, порошковое функциональное питание из баночек для коктейлей. Конечно же, по рекомендациям своих коллег и близких родственников. Они все любят давать подобные советы. У них то работает! Ну, это так, чтобы особо ничего не делать и не менять пищевые привычки. При этом получить побочный эффект, интоксикацию печени или обострение хронического заболевания, но не снижение веса. "Со мной такое не произойдёт" - настойчиво твердят голоса лени и наивности в голове. Как преодолеть препятствия к похудению описано в этом видео.
4. Займется домашней детоксикацией, не понимая смысла слова. Опять эта мода на заумные словечки. А что? -в борьбе с лишним весом все средства хороши — вы же знаете! Вскоре обнаружит себя развалюхой с головокружениями, диареей, мышечной болью, сонливостью и выпадающими волосами. Статья о правилах детокса находится по этой ссылке.
Какой же результат будет у подруги в любом из сценариев? В лучшем случае — никакой. Худшие - описали.
К счастью, вы - не ваша подруга! На те же грабли.., чтобы получить печальный опыт диетических экспериментов - всё не про вас!
Подписчицы сообщества «Управление едой и весом» тут, чтобы по науке научиться питаться, заниматься посильной физической активностью, наладить режим сна, поддерживать хорошее настроение и высокий уровень энергии — без вреда здоровью, для красоты и стройности.
Если это действительно так, мы приглашаем вас на программу профессионального консультирования от экспертов по похудению, здорового образа жизни и психологии пищевого поведения - онлайн тренинг навыков «Осознанное Питание».
Если вы решительно настроены похудеть, то заполняйте форму сбора заявок для прохождения бесплатной диагностики лишнего веса. Чтобы понять подходит ли ВАМ метод и ВЫ методу.
Послушать лекцию о методе КПТ-О подробнее вы можете по этой ссылке.
Подробнее о специалистах тренинга по этой ссылке.
Хватит лежать в направлении цели, пора действовать!
Соц.сети, где возможно ещё следить за моей деятельностью вместе с напарницей и получать актуальную информацию о том, как дольше быть стройной, здоровой и активной:
Канал Яндекс Дзен, все темы лежат по подборкам в папках.
Сообщество во ВКонтакте "Управление едой и весом", собраны записи эфиров, в том числе платные. Витрина с обзором товаров и услуг.
Дублёр сообщества в Одноклассниках.
Дублёр в Телеграмм-канале - "Похудение. Управление едой".
Запись на консультирование в Whatsapp.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог-коуч, когнитивно-поведенческий терапевт для людей с ожирением.
Цель моей работы - помочь худеющим сформировать и внедрить навыки организации здорового питания из простых продуктов в домашних условиях. Легко вписать режим в привычную жизнь для достижения целей по весу и самочувствию в адекватные сроки и сохранить сниженный вес надолго. Уменьшить затраты из семейного бюджета на промышленные продукты и лекарства, повысить качество питания для здоровья.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ) и не может быть использована третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Если было полезно, то благодарные комментарии и лайки приветствуются.