Тина Канделаки – яркий персонаж в мире шоу-бизнеса. Индивидуальность, харизма и острый ум делают ее настоящей звездой телевидения. Благодаря своей открытости и искренности, она завоевала миллионы поклонников по всему миру. Тина ежедневно уделяет время упражнениям и придерживается принципов здорового питания.
Режим питания
Телеведущая склонна к полноте, и в разные годы попробовала множество диет. Став стройной и закрепив этот результат, она пришла к выводу, что главное – сосредоточиться на полезных продуктах, сделав их основой рациона. Сегодня Тина уверена – похудеть невозможно, пока здоровое питание не станет образом жизни.
Тина признает, что наиболее эффективны «драконовские» методы похудения, но они же и самые опасные. Каждый из них дает практически моментальный эффект, однако, все сброшенные килограммы также быстро возвращаются.
Канделаки с некоторых пор не считает калории, хотя и этот метод избавления от лишнего веса был ею опробован. Телеведущая рассказала в одном из интервью, что заказывала чемоданчики с едой, которые были рассчитаны на определенное количество калорий. Тина очень быстро осознала, что данный метод будет работать пока чемоданчики приносят, а далее вес снова начнет расти. Кроме этого, она поняла, что если уделять время физической активности, то настолько тщательно считать калории не придется.
Когда фокус внимания был перенесен на физическую нагрузку, появились первые результаты. Но это не означает, что Тина перестала следить за питанием. Она против краткосрочных диет, поэтому призывает изменить пищевые привычки и выбрать здоровую пищу.
Основа рациона телеведущей
Тина потребляет примерно 1800 кКал, стараясь разделить их на 4 приема пищи. Если она планирует немного похудеть, то снижает калорийность рациона до 1600 кКал. В основе ее рациона белки, полезные жиры, свежие овощи и фрукты.
Примерное меню телеведущей выглядит следующим образом:
- завтрак – запеканка из кабачков с творогом;
- обед – киноа с овощами;
- полдник – жюльен из красной рыбы;
- ужин – творожная запеканка с малиной.
Тина старается выбирать продукты с низкой калорийностью и высокой питательностью. Это помогает ей долгое время оставаться сытой. Кроме этого, телеведущая старается обращать внимание на продукты, которые благоприятно влияют не только на здоровье в целом, но и ногти, волосы, кожу.
Спорт
Тина демонстрирует любовь к спорту, но считает, что принуждать себя к изнурительным тренировкам не следует. Умеренная ежедневная нагрузка должна быть обязательно, и она необходима не только для красивой фигуры.
Телеведущая как никто другой знает, что работать в режиме многозадачности – тяжелый труд. Зачастую приходится сутками находится в состоянии нервного напряжения. Это не лучшим образом отражается на организме. Часто возникает недопонимание с коллегами или близкими людьми.
Спорт в качестве разгрузки – это выход из положения. Тренировки помогают организму вырабатывать дофамин, который отвечает на удовольствие, мотивирует, положительно влияет на умственные способности.
Ежедневно Тина посещает фитнес-клуб. В первую очередь она находит время для бега и растяжки, а затем чередует дополнительные занятия – бассейн, танцы, аэробику. Также телеведущая высоко ценит короткие интервальные тренировки, которые дают хороший результат и экономят время. В числе ее любимых упражнений:
- бег на месте;
- прыжки со скакалкой;
- приседания с выпадами;
- отжимания;
- подтягивания;
- планка;
- скручивания на пресс.
Незаменимым Канделаки считает вакуум живота, ведь он не только помогает поддерживать желаемый объем талии, отлично прокачивает пресс, но и приводит в норму поперечную мышцу, ответственную за работу кишечника. Этому упражнению она посвящает несколько минут в день, выполняя его на голодный желудок.
Рекомендации звезды
Поклонники Тины Канделаки восхищаются не только ее подтянутой фигурой. Их интересует, как их любимица умудряется всегда выглядеть намного моложе своего возраста. Телеведущая признается, что есть ряд правил, которые она выработала для себя самостоятельно, и много лет неукоснительно их выполняет.
Первое правило касается питьевого режима. Телеведущая пьет чистую воду, травяные чаи, стараясь избегать чая и кофе. Алкоголь она исключила полностью.
Тина никогда не ложится спать, не очистив кожу от косметических средств. При этом она утверждает, что не всегда пользуется дорогой косметикой, часто предпочитая натуральные «домашние» средства.
Полноценный отдых – залог красоты и молодости. Несмотря на постоянную загруженность на работе, телеведущая 2-3 раза в год уезжает отдыхать. Она не пренебрегает и полноценным ежедневным отдыхом, стараясь спать не менее 7-8 часов в сутки и соблюдать режим дня.
И все же главными секретами отличной фигуры, молодости и красоты Тина Канделаки считает здоровое питание и умеренные ежедневные нагрузки.