Доброго времени суток, дорогие читатели. Хочу сегодня обсудить вопрос, который вызывает множество споров среди мам. Темой сегодняшней статьи будет питание мамы в период грудного вскармливания. Что можно, а что нельзя есть? От каких продуктов молоко станет сытнее и полезнее? Какие продукты вызовут у ребёнка аллергию или газы?
Для начала хочу обсудить основные мифы на тему питания мамы в период ГВ и коротко объяснить, почему это, собственно, мифы.
1. Нужно есть сгущёнку, сметану, масло, орехи и прочие продукты для "жирного" молока.
Для того, чтобы отличать мифы от реально работающих принципов питания кормящей мамы, нужно уяснить одну основную мысль. Грудное молоко образовывается не из содержимого желудка мамы, а из её крови, а точнее из её составляющих. Соответственно, то, что она наестся жирных продуктов, никак не отразится на жирности её молока. Ведь действительно странно считать, что кровь меняет и вообще имеет какую-либо свою "жирность".
2. Пить больше воды/молока/чая для большего количества молока.
Тут скажу сначала обо всех сразу, а затем о каждом напитке отдельно. Первое. Никакой напиток ни в каком количестве не влияет на количество молока. На количество молока может повлиять только частота прикладывания к груди, либо сцеживаний. Образования молока это гормональный процесс. А выработка нужного гормона (пролактина) происходит только при стимуляции сосков.
А теперь о каждом напитке отдельно.
Воду пить необходимо в том количестве, которое требует организм. То есть не нужно насильно вливать в себя по три литра воды в день, но и жажду терпеть не стоит. На количество молока выпитая вода не повлияет, а вот на состояние организма мамы ещё как. Вода нужна именно для поддержания водного баланса в организме женщины.
Доказательств того, что употребление коровьего молока влияет на количество молока у кормящей мамы, нет. А вот то, что белок коровьего молока является сильным аллергеном и тяжело усваивается из-за сильных отличий от белка женского молока, это факт. Сразу оговорюсь, что это не касается кисломолочных продуктов, так как там белок находится в уже изменённом, ферментированном виде и усваивается нашим организмом легче.
При употреблении чая может показаться, что молока действительно становится больше. Но исследования показали, что употребление теплого чая или любого другого тёплого напитка лишь вызывает прилив молока, но не увеличивает его общее количество. Как, например, и тёплый душ вызывает прилив молока и более лёгкий его отток. Такой же прилив молока происходит естественным путём во время прикладывания малыша к груди.
3. Нельзя есть продукты способные вызвать газообразование и колики.
Как было написано выше, молоко образовывается из крови матери. Поэтому продукты, способствующие газообразованию, смогут вызвать этот процесс только у мамы, но не у малыша. А колики и газы у ребёнка это неизбежная часть формирования его ЖКТ и микрофлоры в нём.
4. Категорически запрещено есть продукты-аллергены (шоколад, цитрусы, яйца и пр.)
Этот миф требует нескольких уточнений. Во-первых, это не касается аллергенов, на которые абсолютно точно есть аллергия у мамы. Их определённо употреблять не стоит. Во-вторых, все потенциально опасные с точки зрения аллергии продукты вводить в рацион можно, но понемногу и внимательно наблюдая за реакцией малыша. Если в течение нескольких дней с ребёнком всё хорошо, то продукт можно есть в адекватном количестве.
Современный взгляд на питание кормящий мамы максимально прост. Не существует понятия "диета кормящей матери". Можно есть всё в адекватных количествах. Аллергены необходимо вводить постепенно. Не стоит ограничивать себя жёсткими рамками и создавать себе психологическое напряжение, которого и без того хватает в первые месяцы материнства. Для успешного грудного вскармливания немаловажен психологический комфорт. И тут совсем не поможет жёсткая диета.
Итак основные правила питания кормящей мамы в современном подходе таковы:
- вводить аллергены понемногу и постепенно, наблюдая за реакцией малыша
- питаться разнообразно, включать все основыные группы продуктов (мясо, овощи, кисломолочка, крупы, фрукты)
- не налегать на какой-либо один продукт чрезмерно
- внимательно подходить к вопросу употребления медикаментов, так как они как раз замечательно попадают напрямую в кровь и оттуда в грудное молоко
- само собой под запретом алкоголь в любых, даже самых минимальных, количествах
В заключение хотелось бы сказать, что этот вопрос, как и все вопросы, касающиеся материнства, остаётся на усмотрение мамы. Жёсткая диета лишь навредит её организму и приведёт к потере питательных веществ и истощению её ресурсов. Ребёнок в любом случае получит всё необходимое из материнского молока. Эта статья призвана показать мамам современный подход к питанию. И, возможно, дать информацию к размышлению.
Пишите в комментариях согласны ли вы с таким подходом, как вы сами питались в период грудного вскармливания и как дополнили бы мифы и правила, которые перечислены в статье.
