Сегодня предлагаю тебе очень интересную и полезную практику, которая поможет в выстраивании личных границ и повышении самооценки.
Как всегда, пошагово:
❣️Для начала нужно максимально расслабиться и подготовить ручку и бумагу или открыть заметки на телефоне. Заранее выключи звук гаджета, убедись, что ты располагаешь временем наедине с собой.
💗Выпиши минимум 10 ситуаций из детства, в которых ты чувствовала себя маленькой, беспомощной, неуслышанной, когда не смогла сказать «нет» или просто следовать своим желаниям.
❣️После проанализируй, какие мысли и эмоции тебя переполняли.
💗Затем напротив каждой ситуации постарайся обозначить от чего ты защищалась таким поведением, какие вторичные выгоды извлекла.
❣️Какие качеств и ресурсов тебе не хватало, чтобы защитить и отстоять себя правильно? Работаешь ли ты над этим сейчас?
Практику лучше всего завершить аффирмациями.
Такая простая, но порой очень важная практика. Советую посвятить ей время, уверена, что она будет полезная каждой из нас! Обнимаю!💕
