Наше тело буквально усыпано биологически активными точками. С некоторыми из них должны работать только специалисты, а о других необходимо знать каждому. Стимуляция определенных биоактивных точек помогает расслабиться или, наоборот, взбодриться и поднять настроение.
Важно! Чтобы определить биоактивную точку на теле, необходимо нажать в нужной зоне подушечкой пальца. Должны появиться немного болезненные ощущения. В месте, где эти ощущения максимальны, и появляется чувство небольшого “электрического” разряда, и расположена искомая точка. Стимуляция одних и тех же точек по часовой стрелке оказывает бодрящее воздействие, против - затормаживающее. Для легкого расслабляющего массажа, который помогает успокоиться, нужно задействовать всего 2-4 точки, но воздействовать на них необходимо от 1 до 3 минут. Для того, чтобы взбодриться, придется задействовать от 6 до 8 точек, и каждую из них нужно стимулировать 30-40 секунд.
Самомассаж для бодрости
- Быстро и легко взбодриться поможет воздействие на точку хэ-гу. Для этого нажмите на область между указательным и большим пальцами кисти, нужно отыскать место, где при нажатии появляются болевые ощущения.
- Начните делать легкий массаж круговыми движениями в этом месте. Первое время боль будет достаточно ощутимой, но вскоре она сменится онемением, что считается нормой.
- В идеале нужно сделать 100 таких круговых массажных движений, но при дефиците времени можно ограничиться и 30.
- Далее упражнение необходимо повторить и на второй руке.
Подбодрить себя можно незаметно для окружающих, находясь на рабочем месте, на совещании, в транспорте:
- Положите ладонь немного сбоку от колена. При этом средний палец окажется в углублении - здесь расположена биоактивная точка цзу-сань-ли.
- Начните легко массировать ее - это поможет вернуть ясность мысли, убрать волнение.
Самомассаж для тонуса
Массаж биоактивных точек эффективен и в тех ситуациях, когда нужно быстро вернуть тонус, восстановиться и сконцентрироваться.
- Необходимо отыскать 3 биоактивных точки: на мизинце, повыше наружного угла ногтевого ложе, на среднем пальце, там же, но со стороны указательного пальца, в углублении, находящемся в области между носом и верхней губой.
- Массируйте эти точки до появления легких болевых ощущений, чтобы вернуть бодрость и тонус нервной системе.
Расслабляем шею
- Необходимо правую руку положить на плечо слева, большой палец должен при этом упираться в шею.
- Затем средним пальцем нужно найти твердую мышцу, которая соединяет плечо и шею.
- Мышцу нужно сжать большим и указательным пальцами, массируя ее до возникновения тепла.
- То же нужно проделать с другой стороной.
Больше экспертных материалов от лучших интегративных врачей России вы найдете в нашей Библиотеке медицинских знаний — курсы, лекции, записи эфиров, мастер-классы и даже медитации.