Довольны ли вы своей самооценкой? Достаточно ли вы уверены в своих силах?
Подумайте: какая у вас самооценка по шкале от 0 до 10 ?
Хотите узнать один из способов помочь вам развить больше уверенности в себе и повысить самооценку?
Самооценка – это вера человека в свои силы и ценность. В идеале речь идет о доброжелательном отношении к себе и умении сказать: «Я хороший такой, какой есть!»
- Это часто отражается на уверенной в себе манере поведения....
- Может быть и вы считаете, что у вас полно недостатков....
Как можно иметь к себе позитивное, но не приукрашенное отношение?
Изучите свои сильные и слабые стороны
- Основой собственной самооценки является представление о себе .
Самооценка формируется на основе своеобразной личной истории, когда вы задаёте себе вопросы:
- Чего я могу достичь и что сделать?
- Что у меня часто не получается?
А также внешней истории - обратной связи, которую вы получаете от окружающих в виде критики или похвалы.
А вы часто сомневаетесь в себе?
Если самооценка колеблется и возникают сомнения - имеет смысл записывать свои сильные стороны, таланты и особые способности и доставать дневник каждый раз, когда возникает неуверенность в себе и самооценка падает.
Стоит также записать и собственные слабости, дела, которые для вас сложны.
- Затем вы можете подумать о том, над какими из этих слабостей вы хотите поработать, а с какими можно «хорошо жить».
Например некоторые вопросы могут помочь вам при работе с самооценкой:
- Что другие люди особенно ценят во мне?
- Какие вещи даются мне легко?
- С чем у меня возникают трудности?
- Что я уже сделал и достиг в жизни ?
Искаженная самооценка препятствует хорошему контакту с собой и своим окружением.
- Поэтому для вас и ваших межличностных отношений чрезвычайно важно иметь здоровое и реалистичное представление о себе.
Обладая хрупкой самооценкой можно пытаться компенсировать воспринимаемый дефицит за счет достижения особых результатов, что может привести вас к выгоранию
Слово психолога. Низкая самооценка увеличивает вашу восприимчивость к депрессии и тревоге. Высокая самооценка может принести вам то, что вам нужно.
Автор: Сенецкая Татьяна Михайловна
Психолог, Схема-терапия ДПДГ Психодиагностика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru