Я всегда очень радуюсь за тех девушек, которые успешно влезают в свое свадебное платье. Ну или в платье с выпускного в институте. Не влезаете? Значит, фигура изменилась и у большинства - только в сторону прибавления.
Вообще свадебное платье, или любая другая вещь, которая носилась уже после 18-20 лет и вы при этом были в нормальном весе - очень хороший показатель стабильности веса и фигуры. Хоть всю жизнь на него ориентируйтесь и не ищите проблем с весом.
Нормальный вес - сложное понятие, но для человека не занимающегося спортом все-таки обширно применяется ИМТ (индекс массы тела). Условно нормальный вес будет при значениях от 19 до 25. При 25-30 тоже нормально, но процент жира уже выше. Свыше 30 - врач может поставить диагноз ожирение.
Вернемся к возрасту 18-20 лет. Дело в том, что именно в этом возрасте, человек уже "вырос" и накопил какое-то количество жировых клеток определенного размера. Если в этом возрасте не было ожирения, то и дальше вес будет легче держать стабильным, а при каких-то его повышениях (а может и понижениях) - его будет легче скорректировать, чем тому человеку, который на момент совершеннолетия уже имел увеличенный процент жировой массы.
Именно по причине категорически рекомендуется поддерживать здоровый вес ребенка вплоть до совершеннолетия.
И все же большинство из нас с возрастом стабильно прибавляет вес.
Происходит это непроизвольно, очень медленно и крайне незаметно. Сначала нам весело, а потом "да мне всего лишь пару кг скинуть, но они намертво прилипли почему-то..." и это становится проблемой. А иногда набор веса происходит стремительно. Не зря по миру катится волна ожирения!
Диет все больше, но это не решает проблему. А знаете почему? Потому что большинство не видит в этом никакой проблемы!
Да, ожирение - это вредно для здоровья. Я не претендую на истину, но вот что я заметила: ни один человек с реальным ожирением не переживает о своем здоровье. Его не пугают ни высокое давление, ни сахарный диабет, ни-че-го. Если человек не видит проблему в своем питании, ни одна даже самая страшная статья или врач не заставит человека заниматься собой. Зачем? И так нормально.
Тут такой момент тонкий: если человеку так нормально - это нормально! Надо просто отстать от него.
Для устойчивых изменений у человека должно появиться собственное желание удерживать фокус внимания на приведении тела в другую форму или на ее сохранение.
Но подождите!
Вот другая ситуация. Человек вроде хочет измениться, но не получается. На диету сел - опять срыв, снова откат. Так вот если копнуть поглубже, то окажется, что этот человек тоже не знает зачем ему всё это нужно.
Зачем отказывать себе во вкусной пище если глобально ничего не изменится? Стану худым, а дальше что? Зачем мне осознанно мучить себя, находиться в постоянном фоновом чувстве голода, дополнительно нагружать себя, чтобы увеличить активность?
Понимаете к чему я?
Для того, чтобы фокус внимания оставался на поддержании хорошей формы, мозг должен отчетливо понимать какую ПРИБЫЛЬ он получит!
Немного поверхностной экономики: Прибыль равно доход минус расход с положительным знаком. С отрицательным - будет убыток.
То есть от того, что вы потратили кучу сил, времени, денег и нервов, у вас всего того же должно стать больше. За счет вашего отчаянного похудения:
- Должно произойти повышение сил и жизненного тонуса.
- Должна появиться более высокооплачиваемая работа или богатый партнер (да, закон джунглей пока еще работает).
- Должны появиться ништяки для более качественного отдыха и восстановления.
Именно из-за чистого убытка по жизненным позициям даже при самом успешном похудении на много кг все равно в 90% случаев произойдет откат. Если от похудения вам становится только хуже, то мозг заставит вас найти миллион причин для саботажа. А глобально в жизни ничего не изменится, а значит и ограничивать себя незачем!
Но быть стройняшкой то хочется! Все равно, всем врагам назло! Другим показать, себе доказать. Что же делать?
Тут задача на "подумать" для каждого своя.
Вы должны поискать то, отчего вам точно будет лучше когда вы похудеете. Отчего вам нельзя больше набирать вес, если сейчас всё ок. Нравится кайфовать от своего тела, от легкости - на здоровье! Когда понимаешь ЗАЧЕМ, тогда находится не просто мотивация, это будет сверхмотивация, которая будет меняться только под воздействием внешних условий, а не потому что вам кажется, что вы безвольны.
А еще нужно смещать фокус внимания на удержание стабильного веса. Это касается не только похудевших, кстати, но и тех кто все еще находится в хорошей форме.
Никогда не знаешь когда и в какой момент тебя разнесет, знаете ли...
Желаемые результаты закрепляются тогда, когда мы получаем от них удовольствие и наслаждение!
Спасибо, что дочитали! Обязательно подпишись, на канале буду много писать про удержание и поддержание стабильного веса!