Почему нельзя успокаивать себя, при приступе Панической атаки
При приступе панической атаки, или когда человек чувствует, что вот, вот, она наступит, людям страдающим ПА, свойственно включать психологическую защиту - подавление, иными словами, люди пытаются успокоить себя фразами: «Все хорошо, сейчас все пройдет» или «Не думай об этом, ничего страшного», и это только разгоняет паническую атаку, поскольку включаем подавление эмоции страха и состояния тревоги. Как показывают физиологи особенно опасны фразы: «Все окей, дыши, дыши глубже, все хорошо», при этом миндалина и симпатическая нервная система, отвечающая за возбуждение, не только не приходит в норму, а наоборот еще больше возбуждается.
Что же делать? Лучше всего для купирования приступа помогает стратегия отвлечения, при этом очень важно, подключать воображение, и наметить заранее, что будем представлять.
По-другому, автор в работе с совместно клиентами разрабатывает те образы, которые вызовут положительные эмоции, лучше всего, что-то смешное, юмор и ПА не совместимы. Для примера: Мария почувствовала приступ ПА, в автобусе, но на сессии, мы установили, что она всегда смеётся над анекдотом (действительно смешным), в момент приступа она вспоминал его, ПА резко остановилась. Другой клиент, руководитель отдела, часто ПА, охватывал во время отчетных планерок, пока ждал своей очереди для отчета. Цитирую: ( прошу прощения, это только воображение клиента) «У нас есть два начальника отделов, очень «толстые» люди, я представил, посмотрел на них и представил как они занимаются сексом, я едва не «заржал», какая там «паничка» , но мне другое важно. Я впервые за 2 года, смог остановить приступ сам, без таблеток и валерьянки».
Здесь важно понять, что ПА часто вызваться конечно не тем, что с нами происходит в данный момент. Мы же не стоим на краю пропасти на совещании, или на свидании, все дело в нашем буйном воображении, в тех картинах, в тех фильмах ужасов, которые развиваются в нашем подсознании. Конечно, есть техники работы с этими фильмами ужасов, но это уже другая история.
Автор: Фофанов Алексей Владимирович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru