Американские специалисты выяснили, какие пищевые привычки характерны долгожителям.
Исследования показали, что прожить дольше, сохранив крепкое здоровье, помогают грецкие орехи и фасоль. Добавление этих ингредиентов в повседневный рацион способствует насыщению организма растительными белками, клетчаткой, витаминами и минералами.
Конкретнее, чаще в тарелке долгожителя можно встретить черную фасоль. В сутки достаточно горстки грецких орехов и столько же фасоли.
Научные факты подтверждают пользу этих продуктов. Обилие антиоксидантов снижает воспаления, предупреждает злокачественные опухоли, спасает от переедания и дефицита витаминов.
Омега-3 жирные кислоты благоприятно сказываются на работе сердца, сосудов, нервной системы и клеток головного мозга, информирует «ЭКО Правда».
Ранее ИА «Кулик» рассказал, можно ли питаться перед сном.
Автор: Альфия РАДЫГИНА