Всем привет!
Недавно у меня был ДР и я получила много поздравлений с пожеланиями «оставаться такой же энергичной». Правда, очень многие писали, что во мне много энергии и какого-то огня.
Для тех, кто меня не знает, помимо основной работы 40 часов в офисе, я успевала заниматься танцами, спортом, вокалом, выступать на концертах, вести свой блог, путешествовать, встречаться с друзьями, танцевать ночи напролет тд.
Есть ли у меня какие-то секреты?
Я подумала и собрала небольшую инструкцию для вас, которая может помочь стать более энергичными за 3 недели:
Неделя 1
Приводим в порядок свой режим. Да, банально, но это база. И если этой базы у вас нет, нет смысла идти куда-то дальше. Пока организм недостаточно отдыхает, не получает достаточное количество белка, жиров, углеводов, витаминов и в вечном стрессе: нет смысла думать о каких-то новых привычках и практиках.
Основное:
- Режим сна, спим минимум 8 часов, в тишине и темноте.
- Регулярное сбалансированное питание. Конечно, лучше минимизировать алкоголь, сладости и всякие вредности.
- Спорт и активность. Есть тысячи видов спорта, но если совсем никак, начните хотя бы гулять на улице, пока слушаете аудио книги и те же видосы на ютуб, или танцуйте перед зеркалом.
Неделя 2
Большая чистка.
Когда база есть, нужно отчистить все, что забирает энергию.
Наводим порядок по пунктам:
1) Порядок дома и в любом другом пространстве.
Выкидываем все, чем мы не пользуемся. Если вы не пользовались вещью 2 года, то вероятность, что она вам понадобиться крайне мала (всегда есть исключения). Но вы продолжаете перекладывать ее с места на место, убирать с нее пыль. Вы не можете найти нужную вещь, потому что вокруг много ненужных. Вы не знаете, что надеть, потому что одежды много, но что-то все не нравится.
И также выкидываем все, что приносит негативные эмоции: даже если вещь классная, но вам подарил ее человек, которого вы ненавидели или она осталась после неудачного опыта, я бы рекомендовала тоже попрощаться.
Не обязательно выкидывать, можно отдать знакомым, на переработку, в детский дом и тд.
Пусть ваши вещи приносят пользу, а к Вам придут новые, ведь место для этого освободилось!
Ну и конечно просто делаем влажную уборку и все такое:)
2) Порядок в электронном пространстве
Чистим телефон, компьютер, почту и тд
Тут смотря, чем пользуетесь. Я вот сохранила все свои фотографии и выступления по папочкам на Диске и это такой кайф!
3) Круг общения
Подумайте, после встречи с кем, у вас поднимается настроение? А бывает, что пообщались и вообще больше не хочется ничего и какая-то апатия? Вообщем проанализируй с кем вы общаетесь.
Тут же можно почистить подписки в соц сетях и убрать людей, которые вызывают зависть и раздражение :)
4) Незавершенные дела и обязательства
Нужно починить часы, пришить пуговицу, оформить возврат денег, позвонить бабушке…
Либо сделайте, либо вычеркните из списка делай и признайтесь, что делать это не собираетесь.
5) Дела, которые НЕ приносят вам удовольствие
Как и с людьми, проанализируйте, что вы такого делаете, что у вас забирает энергию
Бесит уборка - узнайте про тарифы на клининг, раздражают унылые встречи - поговорите с начальством, как из можно минимизировать или изменить ваше участие в них…
Не всегда все и сразу мы может это убрать или минимизировать, тем более за одну неделю, но что-то точно можно. И иногда осознание проблемы - это уже половина решения.
Неделя 3
Теперь когда ничего энергию не сосет, можно ее аккумулировать и приумножать!
1) Анализируем, что вам ПРИНОСИТ энергию
Есть задание: нужно выписать, чем вы занимаетесь в течение недели и напротив каждого дела поставить «+» или «-«. Ну и подумать, если плюс, то как можно это максимизировать, а минус минимизировать :)
А вообще попробуйте вспомнить, что Вам очень нравится и прям заряжает! Нравится плавать - берем абонемент в бассейн, хоть на 4 раза. Нравится рисовать - купите картину по номерам. Думаю, понятно. И последите за своим состоянием.
2) Отдаем, благодарим, помогаем, тратим!
Чем больше мы отдаем - тем больше получаем. Это не изотерика и я думаю это можно как-то объяснить научным путем.
Это работает, как с волосами, чем больше ты отрезаешь - тем больше они растут (не придумала пример лучше, но я думаю, вы понимаете о чем я).
Энергия должна работать.
Другой пример. Вспомните свои ощущения после занятий спортом. Приходит какой-то заряд, хочется жить, творить! Хотя по идее, мы потратили кучу сил…
Ну или вспомните ощущения, когда вы делаете добрые дела и когда бескорыстно помогаете другим.
Я за критическое мышление и вы можете на своем опыте проверять все мои слова. Но очень рекомендую попробовать!
Спасибо, что дочитали до конца 💜 Всего наилучшего 🙌