Около миллиона жителей Земли страдают от нехватки витамина D, что сказывается на здоровье. Пополнить запасы важного для организма витамина помогут весенние солнечные лучи, уверена диетолог Марият Мухина.
«Витамин D метафорически не зря называют «солнечной улыбкой здоровья». <...> Этот гормон солнца является своего рода ключом к гармонии внутри нашего тела, открывая двери к здоровью и радости», — процитировало агентство RuNews24 комментарий медика.
При дефиците витамина у человека начинают болеть суставы, выпадают волосы, его мучает постоянная усталость и частые простуды, растет тревожность и может начаться депрессия. Часто нехватку витамина ощущают жители северных регионов. В группе риска — веганы и люди с лишним весом. Медик добавила, что уникальность витамина D в том, что его частично может генерировать сам человек. А необходим микроэлемент не только для здоровья костей, зубов и мышц, но и для стройной фигуры.
Не допустить проблем со здоровьем весной и летом поможет солнечный свет. Для восполнения дефицита достаточно 20-минутной прогулки, но каждый день. Попутно в рацион стоит добавить блюда из рыбы и яичных желтков.
Ранее сообщалось, что в ЯНАО 30 тысяч детей до трех лет получат бесплатный витамин D. С сентября педиатры будут выписывать электронные рецепты при проведении детских профосмотров, патронажей и осмотров на приеме в поликлинике.
Самые важные новости — в нашем telegram-канале «Север-Пресс».