До начала ЕГЭ остались считанные дни. Особенно в этот период обостряются страхи и панические у выпускников одиннадцатых классов и их родителей. Обостряется прессинг в школе. Как же помочь ребенку справится с собой и пройти все испытания на экзаменах спокойно и с лучшим результатом?
Прежде всего очень важна поддержка от родителей и семьи. Это главный фундамент. Когда ребенок чувствует понимание и поддержку от самых близких это уже 50% успеха. Говорите своему ребенку о том, что у него все получится, что Вы в него верите и любите не зависимо от его оценок. Как он сдаст экзамен не повлияет на Ваше отношение к нему. И он всегда может рассчитывать на Вашу помощь и поддержку.
Безусловно ЕГЭ важный этап в жизни любого человека и от его результатов зависит выбор дальнейшего пути. Однако это лишь этап, а не эшафот. Даже если будут получены низкие баллы или не те на которые рассчитывали, это не конец света. Всегда можно пересдать экзамены или выбрать другой ВУЗ или пойти в колледж. А после окончания колледжа поступить в практически в любое высшее заведение не составит труда. Потому что экзамены проще и понятней, чем ЕГЭ. Да и полученная профессия лишней не будет.
Как же родители еще могут помочь справится с паникой своим детям, кроме эмоциональной поддержки?
Обучить ребенка дыхательным практикам для снятия стресса. А если Вы их не знаете, то это лучшее время освоить их вместе с ребенком. Важен режим здорового сна. Следите, чтобы ребенок не сидел над учебниками ночами. Это только отнимет силы и вызовет дополнительный стресс. Организм восстанавливает свои ресурсы и нервную систему именно во время сна. Помните это!
Важны прогулки на свежем воздухе. Пусть ребенок погуляет лишний раз с собакой или просто встретится с друзьями на свежем воздухе. Или займется спортом, физические нагрузки снимают нервное напряжение.
Следите, чтобы ребенок больше ел полезных продуктов. Для нервной системы важны магний, витамины группы В, триптофан, йода и антиоксиданты.
Продукты богатые полезными веществами для нервной системы: орехи (фундук, кешью, фисташки, арахис), пшеничные отруби, тыквенные семечки, каши (гречневая, овсяная), натуральный горький шоколад, морская капуста, авокадо, говядина (особенно печень), свинина и курица, рыба (скумбрия, тунец, лосось), яйца, молоко, неочищенные злаки (например, отруби), ржаной хлеб, листовая зелень, помидоры, шпинат, ягоды (черника, голубика, смородина, клюква, брусника, малина, чернослив), овощи (морковь, свекла, брокколи, красная капуста, сладкий перец, спаржа), фрукты (цитрусовые, инжир, персик, чернослив и курага), бобы (чечевица и соя), зеленый чай, сыры и брынза, яйца, мясо индейки и курицы, подсолнечные семечки, красная икра и рыба (особенно лосось), жирный творог, белые грибы.
Можно ли давать ребенку антидепрессанты в этот период? Это очень спорный вопрос. С одной стороны, не всегда можно нормализовать нервное состояние только вышеперечисленными методами. Но антидепрессанты могут вызывать сонливость и заторможенность, что для экзаменов не допустимо.
Есть натуральные успокоительные без химии и транквилизаторов. Один из таких БАД Невролакс от болгарской фирмы Bulgar Herbs. В составе только травы и натуральный инулин из корня цикория. Невролакс действует очень мягко, но эффективно. Он помогает справится со стрессом и сфокусироваться на подготовке к экзаменам. Как правило, на третий день приема эмоциональное состояние приходит в норму и человек перестает испытывать страхи, а паника пропадает. Невролакс благотворно действует на организм в целом, нормализует работу ЖКТ. Принимать во время еды три раза в день. Одна баночка рассчитана на 17 дней. Продукт пролонгированного действия. Принимать можно детям с 14 лет и их родителям.
Желаем удачно сдать все экзамены и получить максимальные баллы! А Невролакс пусть будет надежным помощником в этот не простой период.
