Лера Кудрявцева – одна из самых популярных и успешных телеведущих России. В свои 52 года она выглядит просто фантастически: стройная фигура, сияющее лицо, энергичность и обаяние. Многие зрительницы мечтают узнать секрет ее красоты и стройности, и она не скрывает его.
Рацион телеведущей очень простой. Женщина любит каши – овсянку, гречку, рисовую. Они дают организму энергию, клетчатку, медленные углеводы. Также в меню Леры Кудрявцевой всегда есть мясо – курица, индейка, говядина. Мясо – источник белка, незаменимых аминокислот, железа и витаминов группы B.
Лера регулярно ест салаты – как правило, овощные – с огурцами, помидорами, сладким перцем и зеленью. Из овощей она также любит тыкву, кабачки, брокколи, цветную капусту – все то, что насыщено питательными веществами, клетчаткой и антиоксидантами.
Столь незамысловатый, но полезный рацион обеспечивает организм всем тем, что нужно для поддержания стройной фигуры, здоровья и красоты. Лера старается есть не много – умеренность помогает ей не набирать лишние килограммы.
Питание зависит от сезона
Еще одно правило стройности ведущей заключается в регуляции питания в зависимости от сезона. Летом, когда на улице тепло, организм тратит гораздо меньше энергии на поддержание температуры тела, и она может питаться овощами, фруктами и нежирным мясом.
Зимой же ситуация иная. В холодную пору организм вынужден тратить больше энергии на обогрев, отчего ощущение голода возникает намного чаще. В такие периоды ведущая не отказывает себе в калорийной пище, но все равно ест небольшими порциями. У нее есть одно железное правило: перед сном надо ограничиться легким овощным салатом или фруктами. Так она избегает набора лишних килограммов.
После рождения дочери многое изменилось
5 лет назад телеведущая родила дочь Машу. За время беременности и после родов Лера набрала несколько лишних килограммов, которые ее совсем не порадовали. Она тут же бросила все силы на борьбу с весом.
Стоит отметить, прежнюю форму Кудрявцева вернула очень быстро. И в этом ей помогла строгая диета. В тот период основу ее рациона составляли 3 продукта – постный творог, яблоки и диетические хлебцы.
Очевидно, такой выбор был сделан не просто так. Постный творог – щедрый источник белка, нужного для поддержания тонуса мышц, в нем много кальция. В яблоках большое количество клетчатки и витаминов, а хлебцы содержат минимум калорий, но насыщают надолго (за счет обилия пищевых волокон в составе). Лера ежедневно выпивала не менее 2-х литров очищенной воды.
Такая диета помогла телеведущей скинуть целых 18 килограммов! И на это у нее ушло всего-то полгода.
Ведущая обожает массаж
На массаж телезвезда ходит регулярно и с удовольствием. Рядом с домом Леры Кудрявцевой есть тайские салоны, мастера которых могут отлично размять тело. Именно такие сеансы помогают ведущей поддерживать мышечный тонус и сбрасывать лишние жировые отложения.
Во время массажа происходит механическое воздействие на ткани, усиливается кровообращение, выводятся шлаки, уходят отеки. А умелые движения массажиста способствуют снятию мышечных зажимов и напряжения.
А есть ли в жизни Кудрявцевой спорт?
Лера предпочитает не изнурять себя интенсивными тренировками в спортзале, но активность в ее жизни все-таки присутствует, хоть и немного в другой форме. Ведущая регулярно гуляет на свежем воздухе. Говорит, этого ей достаточно, чтобы поддерживать тело в тонусе.
Лера часто вспоминает мудрые слова балерины Майи Плисецкой о том, что главное – это не переедать. Особенно важно соблюдать умеренность в еде по вечерам перед сном. Очевидно, она старается следовать такому наставлению.
Быть стройной помогает темп жизни
У Кудрявцевой бешеный темп жизни, что тоже положительно сказывается на ее фигуре. Она много работает на телевидении – ведет программы, снимается в шоу. Часто бывает в разъездах и командировках. Кроме того, она мама двоих детей, и младшая дочка требует много заботы и внимания.
Звезде приходится много двигаться, решать рабочие и семейные вопросы. Все это отнимает немало энергии. Как тут полнеть.
С годами сдерживать вес все сложнее
Лера не скрывает, что полнота ей никогда не грозила, но с годами ситуация меняется. Сейчас ведущей 52, и она признается, что держать себя в форме становится все труднее – замедленный из-за возраста метаболизм дает о себе знать.
Ограничения в еде даются Кудрявцевой не так легко, как в молодости – она обожает вкусно поесть. Женщина не скрывает, что в последнее время любовь к вредной пище часто пересиливает ее желание влезть в прежний размер одежды.
Все чаще у телеведущей случаются ночные срывы – она идет к холодильнику и ест все вкусное, что находит там. А утром приходит сожаление о содеянном… и немного лишнего веса. Но с ним пока удается своевременно бороться.
Быть стройной Лере Кудрявцевой помогает комплексный подход. Она следит за собой – старается питаться умеренно и правильно, ходит на массаж и старается жить активно – это компенсирует ее лень в занятиях спортом. Все это позволяет телеведущей выглядеть стройной в ее 52 года.
А вам нравится Лера?