Похудел и мышцы не повредил: советы, как избежать травм в спортзале

Красивое тело — мечта многих людей. Для этого начинают правильно питаться и ходить в зал. Лучший способ правильно себе подобрать тренажеры — занятие с тренером. Однако такие услуги стоят дорого и не все хотят тратить деньги. А заниматься на тренажерах самому может быть опасно. Фитнес-тренер дала советы новичкам по технике безопасности, сообщает ИА IrkutskMedia.

Фитнес-инструктор Арина Панкова считает, что новичкам подходит не каждое упражнение. Неправильное выполнение некоторых упражнений, неподготовленное тело могут привести к травмам. Тренер посоветовала начать с более простых упражнений, которые более привычны телу.

Также, если вы новичок в спорте не стоит брать слишком высокую нагрузку и резко увеличивать продолжительность тренировок. Новичку в спорте должно быть комфортно. Слишком высокая нагрузка на мышцы может привести к переутомлению или травмам.

Очень важна разминка, однако не стоит ее делать перед тренировкой. Растяжку можно делать только на разогретые мышцы. Для разминки хорошо подойдут суставная гимнастика или кардиотренажер, например, беговая дорожка. Фитнес-инструктор посоветовала новичкам делать разминку 10 минут, более опытным по три-пять минут. Так тело сможет разогреться, и снизится риск получения травмы.

Также тренер посоветовала начинать занятия в зале под присмотром специалиста. Так вы будете уверены в правильности техники. Если вы не можете заниматься с тренером, то следует смотреть в зеркала. Так вы будете контролировать, как вы выполняете упражнения.

Помните, занятия в зале должны не только обеспечить вам красивое тело, но и безопасность. Какой толк в упражнениях, если после их выполнения, вы поехали в травмпункт? Поэтому крайне важно соблюдать технику безопасности, пишет радио Sputnik.