Физиотерапевт Киран Шеридан рассказал, как работа в саду и огороде поможет сжечь калории и положительно сказаться на укреплении мышц. Об этом сообщает ИА ChitaMedia со ссылкой на Лента.Ру.
По словам физиотерапевта работа в огороде даёт хорошую нагрузку на мышцы рук, ног, спины, ягодиц и пресса. В целом за 45 минут работы можно сжечь около 300 калорий. Наиболее продуктивны копка и ношение мешков.
Перед началось работ специалист рекомендовал сделать разминку. Нельзя целый день выполнять однотипную работу, нужно чередовать активности - например, собрать мусор, вскопать грядки, полить и прополоть. После завершения работ лучше провести растяжку - это может расслабить мышцы и уменьшить в них боль.