Хотите насладиться вкусным и полезным обедом, не тратя много времени на готовку? Тогда ПП бутерброды – это то, что вам нужно!
1. Бутерброд с лососем и авокадо
Ингредиенты:
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
- 50 г слабосоленого лосося
- 1/4 авокадо, нарезанного тонкими ломтиками
- 1 ст. ложка нежирного творога
- Соль, перец по вкусу
Приготовление:
- Намажьте хлеб творожной массой
- Выложите ломтики лосося и авокадо
- Посолите, поперчите по вкусу
2. Бутерброд с курицей и овощами
Ингредиенты:
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
- 50 г отварной куриной грудки
- 1 помидор, нарезанный кружочками
- 1 огурец, нарезанный кружочками
- Листья салата
- 1 ст. ложка нежирной сметаны
Приготовление:
- Намажьте хлеб сметаной
- Выложите курицу, помидор, огурец и листья салата
3. Бутерброд с тунцом и яйцом
Ингредиенты:
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
- 100 г консервированного тунца в собственном соку
- 1 яйцо, сваренное вкрутую
- 1 ст. ложка нежирного майонеза
- Листья петрушки
Приготовление:
- Разомните вилкой тунца
- Смешайте тунец с майонезом
- Намажьте хлеб тунцовой массой
- Выложите яйцо, нарезанное кружочками, и украсьте петрушкой
4. Бутерброд с авокадо и семенами чиа
Ингредиенты:
- 1 ломтик цельнозернового хлеба
- 1/4 авокадо размятого вилкой
- 1 ч. ложка семян чиа
- 1 ч. ложка лимонного сока
- Соль, перец по вкусу
Приготовление:
- Смешайте авокадо, семена чиа, лимонный сок, соль и перец
- Намажьте хлеб полученной смесью
5. Бутерброд с бананом и ореховой пастой
Ингредиенты:
- 1 ломтик овсяного хлеба
- 1 банан, нарезанный ломтиками
- 2 ст. ложки ореховой пасты (арахисовой, миндальной, кешью)
Приготовление:
- Поджарьте хлеб
- Намажьте на ломтик хлеба ореховую пасту
- Выложите сверху бананы
Полезные советы:
- Используйте цельнозерновой хлеб для большего количества клетчатки
- Выбирайте нежирные белковые продукты: курицу, рыбу, яйца, творог
- Добавьте овощи для витаминов и минералов
- Не переусердствуйте с соусами и майонезом
- Экспериментируйте с различными вкусовыми сочетаниями!
Приятного аппетита и новых открытий! 🌈✨
Подписывайся на наш канал "Вкусные секреты фигуры", чтобы не пропускать новые рецепты, способные превратить каждый прием пищи в удовольствие!
