#самовосстановление
#ментальноемолчание
#динамическаямедитация
Очистить ментальное тело - это значит гармонизировать ум, успокоить нервную систему, активизировать умственную деятельность. Ниже два способа такого очищения:
1. МЕНТАЛЬНОЕ МОЛЧАНИЕ.
Ежедневно выполняйте ментальное молчание (без единой мысли в голове) не более 2-3 минут. Здесь важно не столько количество минут, сколько качество выполнения упражнения. Ментальное молчание великолепно восстанавливает возможности мозга. Особенно рекомендуется после тяжёлого умственного труда.
2. ДИНАМИЧЕСКАЯ МЕДИТАЦИЯ.
Прекрасное очищающее средство: в течение 10, а кто может и 20 минут выполняйте интенсивный бег на месте или быстрый танец с прыжками. Пусть этот танец будет спонтанным. Затем остановитесь и в последующие 10 минут быстро говорите всё, что придёт на ум. Затем расслабьтесь и выкиньте все мысли из головы.
Лободин В.Т. (с)