В первой части статьи про магний мы говорили о том, почему он важен для нашего организма, где содержится и какие симптомы его дефицита. Во второй статье мы предлагаем вам копнуть чуть глубже и разобраться, как связан магний и его дефицит с различными состояниями и заболеваниями. К сожалению, дефицит магния - это ведущий нутриентный дефицит у россиян!
Магний и стресс
Стресс - это часть нашей повседневной жизни, и он часто сопровождается недостатком магния. Современная жизнь наполнена стрессом, и это может увеличить потребность в магнии. При стрессе происходит выброс норадреналина и адреналина, которые выводят магний из клеток. Истощается внутриклеточный пул магния, он теряется с мочой. Дефицит магния может привести к повышению артериального давления, что является частью стрессового ответа.
Магний и алкоголь
Употребление алкоголя может быстро истощить запасы магния в организме. Особенно высокоградусные напитки могут замедлить всасывание магния в желудочно-кишечном тракте. Алкоголь также усиливает потерю магния и других электролитов через мочу. Поэтому важно обеспечить организм достаточным количеством магния, особенно при употреблении алкоголя. Прием даже умеренных доз алкоголя (менее 30 мл этанолового эквивалента в сутки, то есть просто рюмочка) приводит к повышенной экскреции магния и кальция.
Магний и диабет
Дефицит магния может способствовать развитию инсулинорезистентности и глюкозотолерантности, что является основой для развития сахарного диабета. Магний необходим для многих ферментов, включая те, которые помогают регулировать уровень глюкозы в крови. У большинства больных с диабетом наблюдается недостаток магния, что может привести к серьезным осложнениям.
Магний и атеросклероз
Недостаток магния может способствовать прогрессированию атеросклероза и повышению уровня инсулина. Дополнительное употребление магния, кальция и калия может помочь снизить уровень холестерина и риска образования камней в желчном пузыре и почках. Магний действует как естественный гиполипидемик, помогая снизить уровень жира в крови.
Магний и гипертоническая болезнь
Россия — регион высокого риска артериальной гипертензии (АГ) (предрасположено 20% населения). Одна из причин — высокий уровень стресса. Усугубляется неправильным режимом дня и низким качеством питания.
При этом АГ ассоциирована со следующими болезнями:
- Сахарный диабет 2 типа
- Лишний вес
- Стресс
- Стенокардия
Дефицит магния может приводить как в повышенному, так и к пониженному артериальному давлению. Магний является природным регулятором сосудистого тонуса — снижает реакцию артерий на воздействие эндогенных вазоконстрикторов (адреналин, альдостерон, вазопрессин, ангиотензин).
Магний и беременность
Недостаток этого минерала может привести к серьезным последствиям как для матери, так и для ребенка:
- скелетные дефекты
- рахит
- брахидактилия
- краниосиностозы
- нарушения сетчатки
- угрозы прерывания беременности
- проблемы с плацентой
- боли в спине и пояснице
- аритмия
- гипотрофия плода
- гестоз
- эклампсия
- отеки
- судороги
- гипертонус матки
- метаболический синдром
- гестационный диабет
Рекомендуемая суточная доза магния во время беременности составляет от 400 до 800 мг в сутки. При грудном вскармливании этот показатель составляет около 450 мг в сутки. В любом случае очень важно консультироваться с врачом, особенно во время беременности, при подготовке к ней или после родов во время кормления.
Магний и его влияние на атеросклероз
Дефицит магния может способствовать прогрессированию атеросклероза и увеличению уровня инсулина. Однако дополнительное употребление магния, калия и кальция может снизить уровень холестерина и риск образования камней в желчном пузыре и почках. Магний также является естественным гиполипидемиком.
Магний и тромбозы
Дефицит магния может увеличить активность тромбоксана и других связанных с ним веществ, что способствует повреждению сосудистой стенки и инициирует внутренний каскад свертывания крови. Это может увеличить риск тромбозов.
Магний и ПМС
ПМС возникает во 2-ю фазу цикла. Это сложный комплекс вегето-сосудистых, нервно-психических и эндокринных нарушении. Встречается у 25-90% женщин.
Вот некоторые из симптомов ПМС:
- Масталгия
- Вздутие живота
- Тошнота
- Отечность
- Боли в спине, в тазу
- Тахикардия
- Раздражительность
- Плаксивость и депрессия
Не только магний, но и другие дефициты играют роль: витамины С, Е, В, медь, цинк.
Также гиперэстрогения способствует усиленному выведению магния, провоцируя ПМС.
Если вы знаете, что у вас есть дефицит магния и вы бы хотели его восполнить, то выбрать подходящий липосомальный нутрицевтик можно здесь.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал, чтобы ничего не пропустить. Ставьте ЛАЙК, если текст был полезен. Спасибо, что вы с нами и будьте здоровы!
БАД. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ
ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ