Когда люди начинают снижать вес, почему то сразу им надо сесть на жесткую диету и измотать себя на «кардио» тренировках. У нас часто все идет по крайностям. Психологи говорят, что крайности у человека возникают от недостатка любви к себе или недостатка любви родителей. Либо от недостатка образования в этом вопросе. Мы любим себе устраивать такие американские горки.
⠀
Но чем это все чревато, и какие риски вреда могут нас встретить на этом пути.
⠀
Во первых: очень часто при лишнем весе присутствует дефицит железа, явный или скрытый, что приводит к гипоксии в тканях и крови. Гипоксия верный друг спазма мелких сосудов. А это риски ишемии миокарда -инфаркта, и ишемии головного мозга -инсульты.
⠀
Во вторых: нарушена эндотелиальная выстилка сосудов, то есть ее внутренняя оболочка. Похожа как на плащ от дождя с водоотталкивающим эффектом. У людей с избыточным весом этой функции нет и холестерин, глюкоза начинают утолщать эту оболочку, из-за этого формируются атеросклеротические бляшки.
⠀
В третьих: нарушена вегетативная регуляция нервной системы в сторону симпато-адреналовой активности. А это значит предрасположенность к учащенному ритму сердца, повышению артериального давления, повышению глюкозы и инсулина. Что также приводит к спазму мелких артерий.
⠀
В четвертых: если вы никогда не тренировались, у вас не сформирована нейронная маршрутная карта памяти головного мозга, и с большей вероятностью вы это бросите через 3-4 недели. Потому что особых результатов за такой короткий срок не увидите.
⠀
В пятых: Если вы будете себя заставлять это делать, то у вас начнется хроническое повышение кортизола. Что приведет к вышеперечисленным последствиям.
⠀
Если вы посмотрите статистику по смертности от инфарктов, то ужаснетесь от цифр по возрасту. Это уже не 45 плюс, а 25 плюс. И среди этой молодежи есть и спортсмены.
⠀
Что же делать, и как начать правильно тренироваться, чтобы не пополнить ряды лиц с инфарктами и инсультами от таких тренировок.
⠀
1. Понять для чего вам это необходимо, и необходимо ли вообще? Есть ли дефицит в этом
2. Оценить трезво свои возможности
3. Понять что результаты начнут появляться примерно через год или два после начала тренировок
4. Начать с очень маленьких шагов: купить соответствующую спортивную обувь и одежду, чтобы не навредить своим коленям и шейному отделу позвоночника
5. Пройти полное обследование организма на предмет готовности к этим мероприятиям.
⠀
Со своими клиентами, я провожу тщательное обследование, далее обучение и только потом разрабатываю программу индивидуальных физических нагрузок, с учетом их физиологических возможностей.
⠀
И знайте, что изнурять себя бегом, «кардио», думая что это поможет вам снизить вес. Как специалист профессионально занимающийся снижением веса, скажу вам что нет. Или у вас может быть краткосрочный эффект, но в долгосроке вы можете добежать до инфаркта. Что подтверждает медицинская статистика.
⠀
Будьте здоровы! Обращайтесь к профессиональным специалистам.
⠀
Мой онлайн курс «Стань стройным и счастливым» поможет вам в этом: https://doctorandreus.ru
