Эксперт по циклическим видам спорта, основатель спортивной команды Losev Team Антон Лосев дал рекомендации, как подготовиться к прогулкам по горам.
«Адаптироваться к нагрузкам желательно неделю-две, а то и четыре. Всё зависит от того, что в путешествии предстоит», — заявил эксперт в беседе с Радио Sputnik.
Как отметил специалист, для небольшой прогулки достаточно недельной подготовки, а к реальному подъёму в горы лучше начинать готовиться минимум за месяц.
«Желательно давать себе похожую нагрузку: либо ходить, либо бегать, либо подниматься в горку — заниматься в фитнес-клубе. Такая целевая подготовка позволит обезопасить себя от травм», — заключил эксперт.
Ранее врач-терапевт Анастасия Стольная рассказала в беседе с RT, как собрать аптечку при выезде на природу.