Состояние кожи человека зависит от рациона и качества продуктов. Правильное питание может улучшить цвет лица и решить проблемы с акне. Какие продукты стоит включить в рацион, рассказала врач-терапевт Людмила Фролова.
В первую очередь на столе должны быть морепродукты.
«Морская рыба, особенно мойва — отличный источник витаминов A и D, помогающих бороться с воспалениями кожи», — отметила врач.
Включить в рацион стоит и скумбрию. Она принадлежит к жирным сортам рыбы и является превосходным источником полиненасыщенных жирных кислот. Скумбрия сохраняет упругость и эластичность кожи, уменьшает морщины.
Еще один важный для кожи продукт — оливковое масло. Оно спасает кожу от сухости и обезвоживания, а также оказывает омолаживающий эффект.
Авокадо богато полезными жирами, включая олеиновую кислоту и незаменимые жирные кислоты. Все эти вещества обеспечиваются естественное увлажнение кожи.
Также в рацион стоит включить орехи, семена тыквы и морковь. Эти продукты содержат полезные жиры, клетчатку и антиоксиданты.
Справка: также крайне полезны для кожи Омега-3 кислоты. Их природный источник — морская жирная рыба: палтус, тунец, сардина, семга, сельдь и лосось.
Ранее врач назвала ягоду, которая поможет при анемии.
