Независимо от того, хотите ли вы заняться новым видом спорта, чтобы завести знакомства, увеличить продолжительность жизни, подтянуть форму или улучшить выносливость и здоровье, вы можете быть уверены, что сможете подобрать для себя идеальный вариант тренировок, которые впишутся в ваш образ жизни. Рассказываем о самых популярных видах спорта в 2024 году.
РАСТЯЖКА / СТРЕТЧИНГ
Стретчинг - это комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости, подвижности суставов и эластичности мышц. Само слово в переводе с английского означает "растяжение" - то есть это всем знакомая растяжка.
Интересно почему многие девушки сегодня предпочитают стретчинг, а не силовые? Дело в том, что когда вы работаете с тяжелыми весами в зале, забиваются мышцы и нарабатывается мышечная масса, а во время стретчинга вы тянете мышцы, не добавляя им объем. Все просто: силовые — делают вас крупнее, а растяжка подчеркивает естественную фигуру и выделяет рельеф.
В зависимости от поставленной задачи, растяжку можно использовать как самостоятельный комплекс упражнений или как дополнительный элемент тренировок: её часто применяют и в качестве заминки после силовых и аэробных тренировок - это помогает снизить частоту сердечных сокращений, успокоить дыхание и снять чрезмерное мышечное напряжение.
Благодаря растяжке восстанавливается и улучшается подвижность суставов, а еще стретчинг помогает в профилактике будущих травм, так как растянутое тело травмоустойчиво и не боится принять некомфортное положение.
РАЗНОВИДНОСТЬ СТРЕТЧИНГА - АЭРОСТРЕТЧИНГ
Еще один модный вид растяжки - с использованием воздушного гамака. Работа в гамаке предполагает упражнения, схожие с хореографией, легкой акробатикой и, конечно, растяжкой.
Один из основных элементов такой тренировки - позы “вниз головой”, которые улучшают кровообращение мозга, нормализуют сон, наполняют тело силой и энергией. В общем, аэростретчинг — не только про новые ощущения своего тела в пространстве, но и про преодоление страхов и достижение новых высот для себя.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ
Многие девушки предпочитают танцы занятиям в тренажерке. И не зря. Танцы - такая же аэробная нагрузка, поэтому это отличная тренировка для того, чтобы привести в форму свое тело. Во время танца задействованы практически все группы мышц, и это способствует снижению веса, + это явно веселее, чем просто занятия на тренажерах. Вот модные сегодня танцевальные направления:
POLE DANCE
Данное направление не требует сильной физической подготовки, как это может показаться на первый взгляд. На тренировках акцент делается на изучение акробатических элементов на пилоне, около пилона, круток и срывов.
Регулярные занятия пол дэнсом позволят расслабиться и снять нервное напряжение, стать выносливее, грациознее, пластичнее и увереннее в себе, Такая смесь танца и спорта улучшает растяжку, координацию и дает хорошую нагрузку на все группы мышц.
СТРИПДЭНС
Стрип дэнс в первую очередь помогает раскрывать любовь к себе и своему телу. Пластичные движения подразумевают свободу самовыражения и позволяют раскрыть свою индивидуальность. А еще раскрепощение тела, улучшение кровоснабжения, освобождение ума от привычных стереотипов, снятие стресса и тревожности позволят получать большее удовольствие от секса.
Тело тоже, безусловно, приходит в тонус. Даже если просто держать руку в определенном положении, она устанет, а мышцы заработают. Просто в случае со стрип-пластикой процесс идет плавно, медленно и без мышечных болей.
БОКС
Первая причина записаться на занятия по боксу — метод психотерапии. Бокс помогает вывести негативные эмоции наружу и снять напряжение, что способствует уменьшению стресса. Вторая причина - занятия боксом позволяют освоить базовую технику самообороны: удары, защиту и тактику ведения боя.
Тренировки помогают развить упорство, дисциплину и силу воли, способствуют похудению и развивают силу. Идеально подходит для того, чтобы прокачать тело и избавиться от негативных эмоций.
ВЕРХОВАЯ ЕЗДА НА ЛОШАДЯХ
Еще один модный вид спорта - верховая езда. Тут включаются в работу практически все мышцы тела, а наибольшую нагрузку получают спина, поясница, пресса, бедра и икроножные мышцы, бицепсы и трицепсы.
Конечно, накачаться как в зале не получится, но мышцы будут равномерно прокачаны и в тонусе. При регулярных занятиях уйдут лишние объемы с бедер и живота, а тело станет более стройным и подтянутым.
Читайте нас также на Just Talks