В настоящее время спорт становится атрибутом повседневности для всё большего количества людей. Это видно по тому, как открываются новые спортивные клубы, включающие в себя многообразие направлений на любой вкус и цвет, интернет кишит фитнес-блогерами, продающими курсы и добавки, в раздевалках стоят очереди. Но почему при всем этом мы чувствуем себя все хуже и хуже? Что нужно учитывать, чтобы действительно получать удовольствие от спорта, а не быть «как все»? Давайте разберемся.
Во-первых, спорт не следует расценивать как спасение от жизненных трудностей. Многие считают, что при постоянном стрессе можно сходить в зал и все проблемы испарятся, — это не так. Внушение себе ложных представлений о работе организма ведет к ухудшению этой самой работы, поэтому запомните: спорт — это отдельный элемент жизни, незаменимый и не способный заменять. Прибегайте к спорту из-за внутреннего желания поменять свой привычный ритм жизни, наладить отношения с телом и стать лучше, чем вы были до, а не из потребности быть «как все».
Во-вторых, спорт изначально не всегда безопасен. Чтобы убедиться в этом, можно посмотреть на количество травм у профессиональных спортсменов и добавить к этому профессиональную фарм-поддержку, лучших врачей, БАДы, чистейший рацион питания и постоянные чек-апы. Но это все равно не спасает от травм, как физических, так и моральных. Если убрать дополнительные услуги и посмотреть на спорт в чистом виде, применимом для среднестатистического человека, то риски действительно велики. Мы можем не замечать негативных последствий долго, но это придется сделать благодаря накопительному эффекту. Чтобы максимально обезопасить себя от травм и выгорания (как и в любой деятельности, оно может быть и в спорте), нужно объективно оценивать свои возможности и не геройствовать там, где это не нужно.
В-третьих, стоит заниматься тем, что нравится. Если вас привлекает бег - бегайте, бокс - боксируйте и не думайте о том, что лучше, а что хуже. Выбирайте то, к чему лежит душа и обязательно слушайте свой организм. Это касается даже мелочей: если вам не нравится упражнение, то не стоит делать его только потому, что оно «эффективное». Независимо от крутости выполняемых техник, их осуществление в приказном тоне не даст вам желаемого результата.
В-четвертых, совмещайте виды активности. Кардио-тренировки и силовые нагрузки – одно из часто употребляемых сочетаний, но не стоит думать, что оно подходит всем. Найдите те виды спорта, взаимозаменяемость которых будет приносить вам удовольствие и пользу.
В-пятых, учитывайте генетику. При выборе спортивного направления нужно понимать свои особенности. С больными коленями не надо бегать, а с проблемной спиной не стоит идти на борьбу. При выборе неподходящего спорта вы можете получить кучу осложнений и только удушить свое здоровье.
И, конечно, если у вас слабый организм начните с обычной физкультуры или растяжки. Старайтесь не перегружать свое тело и нервную систему.
Ставьте реальные цели и размеренно, с удовольствием добивайтесь их. Удачи в новых начинаниях!
