Общаться с нарциссическими людьми бывает непросто — в попытке избавиться от переживания внутренней пустоты и чувства стыда, они провоцируют эти чувства в окружающих.
Если вы связаны близкими отношениями с «нарциссом», вы можете чувствовать, как сильно в вас нуждаются и с той же силой вами пренебрегают. И, конечно, это не может не ранить, когда вас то идеализируют и обожают, а затем резко обесценивают в моменты особой открытости, устраивают «эмоциональные качели» и испытывают на прочность для сохранения собственного душевного равновесия.
Как сохранить себя в таких отношениях и не быть «костылём» для поддержания самоуважения нарциссического человека?
Думайте, как «нарцисс»
В сетях советуют: встретили «нарцисса» — бегите не оглядываясь. На деле нарциссический компонент есть в каждом из нас, а патологическими «нарциссами» могут быть и наши члены семьи, и близкие друзья, и начальники, и коллеги. Мы не всегда хотим и не всегда можем рвать эту связь. Более того, это не всегда нужно. Самым правильным решением может быть — перестроить отношения бережно к себе.
Для этого полезно понимать, через какую призму видит мир нарциссическая личность. Подробнее о том, что движет «нарциссом» и какой ценой он заполучает свой характер, вы можете узнать в нашей статье «Проклятие моралью торжества: как взращиваются и живут нарциссические личности?».
Учитесь слышать свои чувства
Вся жизнь «нарцисса» пропитана чувством стыда и страхом испытать его вновь. Чтобы их избежать, у «нарциссов» срабатывает психическая защита проекции. С помощью неё стыд вверяется вам — теперь уже вы испытываете неловкость, стыд, а затем и желание отомстить за вызывание таких неудобных чувств.
Тут важно помнить: вне вашей власти контролировать чувства других, но что вам точно под силу — это управлять своими реакциями. Всё становится возможным, как только вы осознаёте происходящее и начинаете понимать, чем вызваны ваши чувства, а главное — принимаете их как собственные.
Только наладив контакт со собой, вы научитесь отклонять от себя стыд и другие бурные чувства, которые в вас разжигает нарциссическая личность. Спросите себя, на какую кнопку этому человеку удалось нажать? Загляните в ваше прошлое. В какие моменты вы испытывали такие же эмоции, с чем они связаны, почему какие-то ситуации вызывают в вас определённую реакцию? Познакомьтесь со своими уязвимыми местами — это сделает вас сильнее перед нападками «нарцисса».
Не принимайте на свой счёт
После того, как вы заметили свои чувства и поняли, какие механизмы их вызывают, подумайте о вашем собеседнике. Как чувства, которые в вас пробуждает «нарцисс», помогают ему справиться со своим стыдом?
Теперь вы можете отстраниться от чувства унижения и не принимать на веру все посылы, которые раньше бы приняли близко к сердцу. Иногда для простоты можно представить, что человеком в этот момент управляет двухлетний ребёнок.
Когда будете уклоняться от стыда, сопротивляйтесь и желанию отомстить — можно ругаться, спорить и просвещать до бесконечности, а толку это не даст. Всё потому что «нарцисс» готов на многое, чтобы бессознательный процесс оставался бессознательным. Так проекция на вас собственных отверженных чувств вряд ли решится, скорее станет ухищрённее.
Самое главное помнить, что в большинстве случаев вполне достаточно и просто знать, что вы вернули проекции обратно, откуда они исходят. Неважно, как на это смотрит нарциссическая личность — главное вам самим понимать, что касается вас, а что нет.
Сохраняйте связь с реальностью
Пусть в вашем поле видимости всегда будут ваши истинные ценности и цели. Обретите свою мечту, чтобы не прицеплять свой вагон к звездному составу нарциссической личности. Неважно, насколько интересной вам она видится: она окружает себя и вас своими фантазиями и движется из своих нарциссических целей, тем временем вы теряете себя.
Старайтесь видеть человека таким, какой он есть — не таким, каким хотите видеть. Идеализация не позволит вам заметить опасность. И от боли эта слепота на недостатки вас не всегда убережет.
Если нарциссическая личность врёт окружающим, причиняет им боль или использует, не обращает на них внимания и не проявляет сочувствия, будьте готовы — это случится и с вами. Если вы оказались в ловушке оправдания, вы можете думать, что вас спасут какие-то особые отношения с этим человеком. Это фантазия, и в лучшем случае она станет вам сигналом о том, что пора возвращаться к реальности.
Если вы рассчитываете, что вам под силу изменить «нарцисса» — это вряд ли. Не стоит вступать в отношения с нарциссической личностью, воображая, что он изменится из-за чувств к вам. Исцеление нарциссической личности — задача, которая под силу только длительной терапии.
Установите границы
Нарциссические личности могут часто нарушать границы, совершенно об этом не задумываясь. Словно они ожидают от вас как должное, что их потребности вы всегда поставите выше своих собственных. Просто обратить на это внимание недостаточно — нужно учиться устанавливать границы покрепче.
Главное, о чём мы должны помнить в установлении границ — это ваш контроль. Нарциссический человек может владеть контролем искуснее вас: он вовлечён в это почти постоянно, защищаясь от стыда. Подготовьтесь к тому, что вас могут ждать любые изменения в отношениях.
«Нарцисс» может испытывать вас проверками, пытаясь понять, как далеко вы готовы зайти в своём отделении от него и стать «самостоятельной личностью». Может начать манипулировать, давить, стараться соблазнить, чтобы «снести» границы и вновь обрести над вами власть. А может дистанцироваться, направляя свой контроль и внимание на кого-то другого, и эта утрата может начать тянуть вас обратно.
Не попадайтесь в старые ловушки, не торопитесь реагировать, где шатко, и тщательно взвешивайте свои слова. Следуйте своим границам — они вам помогут отстоять безопасное пространство и отношения, в которым комфортно всем.